50歲之后，不用醫(yī)生檢查，自己就能察覺(jué)到身體素質(zhì)在慢慢下降，比如會(huì)動(dòng)不動(dòng)就渾身疼痛、乏力、睡眠變差...到醫(yī)院檢查也檢查不出來(lái)什么，因?yàn)檫@就是衰老會(huì)帶來(lái)的一些癥狀，讓人無(wú)可奈何。但面對(duì)這些不適，真的就只能束手就擒嗎?并不是。其實(shí)做好一些有助于健康的小事，把多件小事做好了，身體的很多不適就自然緩解了。那不如就從喝水這件小事做起吧。晨起第一杯水喝多少為宜？

　　如何做好喝水這件小事呢？

　　《中國(guó)居民膳食指南》表示，正常成年人建議一天的飲水量在1700ml左右。水是生命之源，50歲后多喝水對(duì)于身體肯定是有好處的。

　　水可以促進(jìn)身體新陳代謝。對(duì)于50歲之后身體里面已經(jīng)衰老、功能下降的器官來(lái)說(shuō)，水就像讓它們產(chǎn)生動(dòng)力的機(jī)油，幫助身體的代謝排出身體里堆積的毒素和廢物。

　　但是生活中，很多人都不愛(ài)喝水，水喝得少，功能低下的腸胃蠕動(dòng)慢，這樣身體不能夠汲取食物里面充足的營(yíng)養(yǎng)，身體的免疫力也會(huì)越來(lái)越差，營(yíng)養(yǎng)不良都是有可能的。50歲后也是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)期，不能總不喝水，因?yàn)檫@易增加心腦血管疾病的可能性。

　　——夏季心腦血管疾病高發(fā)期，要牢記多喝水。

　　每年到夏季，就是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期。《環(huán)境與健康》有一條《日高氣溫與醫(yī)院心腦血管疾病急診人次關(guān)系的病例交叉研究》表示，進(jìn)入六月，氣溫普遍都在30℃的發(fā)高溫里，就要開(kāi)始預(yù)防，等到了8月中旬，這時(shí)候日增心血管疾病患者就增加。這時(shí)候的因?yàn)?strong>心血管疾病的死亡率也是不低的。

　　預(yù)防心腦血管疾病，喝水要注意這幾點(diǎn)：

　　1、喝水溫度要注意，不宜喝太冰的水；

　　2、喝水不宜太大口，不能大口猛灌。尤其是心臟不好的人，這會(huì)導(dǎo)致血壓突然上升，引發(fā)頭暈等問(wèn)題；

　　3、早起后要先喝一杯水；

　　臨床發(fā)現(xiàn)，心血管疾病容易在早晨發(fā)生，特別是在10點(diǎn)之前。這個(gè)發(fā)現(xiàn)也就是意味著，夏天想要預(yù)防心血管疾病高發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，早上來(lái)一杯“救命水”很有必要。

　　50歲之后，想要身體健康，早起2杯水要少喝

　　1. 淡鹽水

　　很多人有一種誤區(qū)，認(rèn)為淡鹽水可以預(yù)防緩解便秘其實(shí)這是錯(cuò)誤的，對(duì)于便秘水只能夠起輔助的作用，還得從一日三餐上面改變。《中國(guó)居民膳食指南》表示，一個(gè)成年人每日鹽分?jǐn)z入量在6g就好。但是現(xiàn)在的飲食口味都不輕，對(duì)于50歲之后的中老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)于鹽分的把控更要嚴(yán)格。

　　早上要是喝淡鹽水，就會(huì)導(dǎo)致愈發(fā)的口干舌燥。又是早晨空腹的時(shí)候，身體的血壓會(huì)容易升高，喝鹽水無(wú)疑不是血壓的助長(zhǎng)器，不僅是50歲之后的老年人，包括高血壓、腎不好、心腦血管疾病患者等。