早上空腹喝水好不好？節假日清晨，李先生一覺睡到自然醒，非常滿足地伸著懶腰拉開窗簾，隨手端起床頭的一杯水，咕咚咕咚地灌下去，瞬間感覺到神清氣爽。

　　“別喝了，你的胃還想不想要了!”還沒等李先生清醒，只感覺手中一空，母親量自己的杯子奪了下去：

　　“不知道早上起來不能喝水嗎?比不吃早餐還傷胃，我看網上的專家都這么說……..”聽著母親的教訓和絮叨，李先生也只能無奈的搖了搖頭。

　　早上空腹喝水，真的比不吃早餐更傷胃嗎?

　　聽到這種說法，可能不少和李先生有類似習慣的朋友都“心頭一顫”，難道這么多年的“起床一杯水”，都喝錯了?

　　之所以有這樣的言論，主要是部分網絡專家提出的“沖淡胃液”理論：認為在早上的時候喝水，會把胃液給沖淡了，然后吃早餐的時候消化效率降低，從而增加腸胃疾病的風險。

　　但這樣的說法其實并不能站住腳，經過一個晚上的消化后，人的腸胃多處于空空的狀態，這個時候胃酸是直接接觸胃壁的，對于胃來說，此時的胃酸濃度反而是過高的，對胃部內壁造成刺激，可能會增加不適感。尤其是對于胃炎，胃潰瘍人群來說，還有可能加重病情。

　　而早上喝上一杯水，能夠起到沖淡胃液的效果，反而有助于保護胃黏膜，減少不適感的出現。不僅如此，水的攝入可以將沉寂一個晚上的腸胃激活，反而對提高消化效率而言是有利的。

　　所以，早上空腹喝水，其實是一種健康的行為。不吃早餐這種典型壞習慣自然是不能比的，不過，喝水也要注意種類，有3種水晨起是不建議喝的。

　　“晨起一杯水”雖好，但不建議選擇這3種水

　　分別是冰水，蜂蜜水以及淡鹽水。

　　冰水的溫度過低，而腸胃是喜溫厭寒的，早上喝冰水會導致胃粘膜表面的血管緊縮，更容易出現胃粘膜破損的情況，增加炎癥和潰瘍出現的風險。并且從中醫的角度來看，早起后陽氣聚在頭頂，喝冰水也是“滅陽氣”的錯誤行為，不應該出現。

　　而蜂蜜水和淡鹽水，在大多數人眼里是滋補的存在，其實同樣是錯誤的。蜂蜜水雖然具有一定的保健作用，但卻有促進胃酸的效果，如果早起飲用蜂蜜水，反而會加劇胃酸對胃粘膜的刺激;而淡鹽水則更不建議，尤其是在如今飲食環境下，普遍鹽分攝入超標，早起再攝入淡鹽水，無疑是雪上加霜的一種行為。