三、放松頸部
頸部也是身體的一個重要的部位，有過伏案工作經歷的朋友們肯定知道頸部酸痛的滋味，對于中老年人來說，他們的骨質肯定比不上年輕的時候。因此也非常有必要進行一些適當的放松。我們可以坐在椅子上，緩慢的將胸膛挺起，使肩膀向后張開，然后恢復原狀。如此往來十次左右就可以使肺活量得到提升，同時還可以讓肩膀得到相應的放松。
要知道人的整個身體都是通過骨架才能支撐起來的，如果被骨質疏松纏上的話，那必定會對身體產生十分不利的后果。如經常會感到骨頭疼痛，而且多以腰部和背部的疼痛為主，嚴重的甚至還會導致肌肉出現痙攣以及骨頭發生變形類似的后果。而且這種癥狀往往還無法進行根治，只能采取服用止痛藥的方法來飲鴆止渴。那么有沒有什么其它的辦法能夠預防骨質疏松呢?
結語：以上就是小編給大家帶來的關于一些適宜中老年人做的微運動的介紹。這些運動并不需要占用人們太多的時間，而且方法也非常簡單，對于中老年朋友來說的確很適合。身體是革命的本錢，只有保持身體的健康才能盡情的享受美麗的生活。
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