缺鈣一直一來讓很多男士困擾的問題，比不是只有上了年紀(jì)才會(huì)缺鈣，男人不管在什么年齡段都需要注意對(duì)鈣的補(bǔ)充，這樣才能讓身體更加健康。那么男人缺鈣怎么補(bǔ)呢?我們平時(shí)吃什么補(bǔ)鈣呢?不要著急，接下來就跟著小編一起文章中看一看如何補(bǔ)鈣吧!
目錄
5、男人補(bǔ)鈣的黃金時(shí)間 6、男人補(bǔ)鈣小妙招
7、男人補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng) 8、男人補(bǔ)鈣的誤區(qū)
男人缺鈣的危害
鈣是促進(jìn)人的骨架、牙齒發(fā)育，增加細(xì)胞的通透性，血液中以離子形態(tài)存在的鈣是常用的電解質(zhì)。男性缺鈣(鈣食品)會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，腿抽筋等，缺鈣則會(huì)引發(fā)佝僂病等疾病，還會(huì)伴隨夜間抽風(fēng)等癥狀。那缺鈣的話有哪些危害呢?
1、缺乏大腦鈣易失眠
為什么一點(diǎn)小事就讓你坐立不安，別人卻鎮(zhèn)定自若?
鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的癥狀。
大腦神經(jīng)元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會(huì)上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，“大腦鈣”輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁癥都會(huì)早早找上門來!
補(bǔ)充“大腦鈣”的佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐干等。
2、缺乏脂肪鈣易“越減越肥”
為了好身材的男士們過分節(jié)食，但是你會(huì)在無意中錯(cuò)過不少高鈣食品，這也是為什么有人越減越肥。
其實(shí)鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用，鈣含量決定你體內(nèi)的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。也就是說，節(jié)食的過程中含“抑制脂肪”的鈣你并沒有進(jìn)食到，所以脂肪便難以消耗掉。
3、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”
鈣可以激活你體內(nèi)的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系統(tǒng)中的鈣不足，你的食欲會(huì)變差，會(huì)覺得沒有胃口，還會(huì)經(jīng)常感到疲憊。
4、缺乏肌肉鈣易抽筋
還在為夜里腳抽筋痛醒而煩惱嗎?其實(shí)，這是身體缺鈣的警鐘。如果肌肉中的鈣濃度不足，肌肉興奮度會(huì)升高，即使你在睡覺，也會(huì)感到肌纖維自發(fā)收縮，甚至嚴(yán)重到抽筋。
夜里抽筋不僅影響睡眠，長(zhǎng)久下去對(duì)肌肉也造成無法彌補(bǔ)的傷害。體內(nèi)的鈣先“占領(lǐng)”的就是肌肉，連的肌肉都缺鈣了，其他部位的鈣也可以說是少之又少。
