現(xiàn)在中年人的保健越來越受到人們的關(guān)注，一方面中年時期是一生中發(fā)育完善，精力充沛的階段。但是也是擔(dān)子重壓力大的時候。所以要好中年期的保健非常重要。這樣不僅能延緩衰老，也能預(yù)防各種疾病。下面小編給大家介紹一下如何做好中年期的保健吧!

　　目錄

　　1、中年人如何保健 2、中年人如何鍛煉身體

　　3、中年人保健的營養(yǎng)食譜 4、中年人如何在夏季保健

　　5、中年人如何在冬季保健 6、中年人如何補(bǔ)鈣

　　7、中年男性如何保健 8、中年女性防衰老妙招

　　中年人如何保健

　　簡單地說，中年人一定要遵循這幾點(diǎn)，一是操勞適度，二是勞逸結(jié)合，不要長期的工作，也不能太過于養(yǎng)尊處優(yōu)。還有就是精神層面的，保持良好的心理狀態(tài)，一定要性格開朗，樂觀一點(diǎn)。第三就是注意飲食調(diào)養(yǎng)和飲食適量。

　　人到中年有“七忌”

　　忌饞

　　少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

　　忌懶

　　老話說 ，“樹老先老根，人老先老腿”。人到了中年，經(jīng)常會覺得腰酸背痛，缺乏運(yùn)動。這就表明身體進(jìn)入了衰老階段。所以一定不要懶惰。要根據(jù)自己的身體和工作情況，做一些體育鍛煉或者家務(wù)活。

　　忌勞

　　中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要勞累過度。中年人既有工作又有家務(wù)，負(fù)擔(dān)較重，故應(yīng)注意勞逸結(jié)合，切勿“竭澤而漁”，積勞成疾。

　　忌欲

　　人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“房勞過度則傷腎”。