別用空氣清新劑

　　美國威林耶穌大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內(nèi)氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

　　飯前吃沙拉

　　飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時(shí)，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險(xiǎn)。

　　菜里放咖喱

　　美國羅格斯大學(xué)發(fā)現(xiàn)，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合，能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

　　側(cè)著身睡覺

　　睡眠呼吸暫停會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學(xué)附屬醫(yī)院新研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象，保證睡眠質(zhì)量。

　　喝薄荷茶

　　美國布法羅大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險(xiǎn)降低52%。

　　茶葉至少泡3分鐘

　　茶葉浸泡時(shí)間少于3分鐘，會導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

　　每餐要有5種顏色

　　美國科羅拉多州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險(xiǎn)。每餐果蔬好有5種顏色：藍(lán)色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

　　每天5杯水

　　美國洛馬琳達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險(xiǎn)低54%。

　　結(jié)語：通過上文我們能夠了解到，在我們的生活中其實(shí)有一些很好的生活習(xí)慣是可以幫助我們更好的強(qiáng)身健康的哦，還能夠幫助我們進(jìn)行思維的活躍，只是由于現(xiàn)代社會的人們過于繁忙就忘記了一些平時(shí)生活中很好的生活習(xí)慣，所以，要想要做好身體保健那么生活中的這些小習(xí)慣就要養(yǎng)成哦。