在我們身邊有很多朋友經常會出現腹脹，雖然腹脹不是什么大病，但是有腹脹經歷的朋友都知道腹脹真的很折磨人。如果，是習慣性的腹脹的真的是受罪啊。那么，到底是什么原因導致我們腹脹呢?有沒有什么好的解決方法呢?下面讓小編來告訴你。一起來看看吧。

　　大家知道腹脹給我們身邊很多人帶來了困擾。讓我們無法正常的工作和學習。那么，有誰知道知道是什么原因讓我們會腹脹呢?小編將在下文中將詳細給大家介紹哦。

　　吃東西太快

　　生活的節奏讓我們一直在忙碌中，但如果這個節奏讓你吃飯都狼吞虎咽的話，就要引起注意了：除了食物，你同時吞下了引起你腹脹的空氣。但吞下的空氣并不是這個行為引起腹脹的唯一原因。“當你吃東西太快的時候，你通常不會充分咀嚼，大塊的食物會進入腸道等待被充分消化。”紐約Middleberg營養中心的營養師史蒂芬說。

　　快速吃東西另一個危險在于你并不知道你吃了多少東西，持續快速的動作讓你的胃塞滿了。不要再吃那么快，花至少20分鐘來享受你的美食。20分鐘能夠讓你的大腦意識到“飽腹感”，釋放讓你放下餐具的信號。

　　戒不掉蘇打飲料

　　豐富的小氣泡讓蘇打飲料和氣泡水有較好的口感，但這也是讓你腹脹的罪魁禍首。無糖蘇打飲料更容易引起腹脹，由于人工甜味素不能夠被消化。實在無法遠離蘇打飲料?打開后靜置一會兒，以減少飲料里的氣體，或把飲料倒入裝有冰塊兒的杯子里。

　　外帶三明治

　　即使注重健康的人，在外帶午餐的時候也會包含過多的鈉。“美國農業部近發現，一個普通三明治里的鈉含量占你每天健康攝入含量的20%，”費城地區營養師及《如何降血壓》一書的作者詹妮·布瑞爾博士說。

　　2012美國疾病預防控制中心的研究列舉了鈉含量多的食物，其中有許多經常會用來做三明治的餡料。“面包和卷餅是典型美式飲食大的鈉攝入來源，肉類熟食排名第二，芝士則位列第三，”布瑞爾博士表示。美國疾病預防控制中心建議每天鈉的攝入不要超過2，300毫克，你可以通過調整三明治的菜譜或者經常變換飲食的花樣來減少平時的鈉攝入量，防止由鈉攝入過多引起的腹脹。