在我們的生活中有很多的生活習慣其實對我們的健康都是有好處的，只是因為現在的人忙于工作很多人都會忽視睡覺，特別是對于白領工作者來說熬夜更是家常便飯，那么怎樣才能夠很好的進行身體保健呢?擁有一個良好的生活習慣是很重要的，下面我們就隨著三九小編一起去詳細的了解那些年被我們丟掉的養生好習慣吧。

　　在飯桌上面進行親切的交談，一家人圍坐在電視前看電視，安靜的坐著看書等等這樣的情景你是否很懷念呢?生活的平均水平的提高，讓我們的生活習慣也發生了改變，但是并不是每一改變對我們的生活都是產生積極的健康的影響的，有的好習慣反而是漸漸的離我們遠去了，下面小編和大家推薦的幾個好習慣我們都應該要注意了哦。

　　早睡

　　晚上9點、10點，曾是不少人的就寢時間，如今，凌晨才睡卻成了常態?！渡鼤r報》的調查也發現，超過八成人有晚睡習慣，僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺;11點到12點睡的占31.39%;12點到凌晨1點睡的占33.91%。在北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒看來，熬夜已經成了一種社會常態，尤其是年輕人。人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

　　不過，熬夜對健康的危害巨大。美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損，容易提前老化;還會影響內分泌，免疫力也會跟著下降;若長期熬夜，更會出現失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀。”郭兮恒說，不同年齡段的佳睡眠時間不同，60歲以上的老年人，好保證每天睡5.5~7小時;30～60歲成年人，每天睡7小時左右;13～29歲的青年人每天要睡8小時左右。

　　寫字

　　曾幾何時，能夠寫一手很漂亮的字簡直就是讓人羨慕的技能啊。但是隨著數碼產品的普及以及信息和網絡的發達，人們漸漸的開始扔掉了手中的筆，但是現在有很多人 都是“提筆忘字”。根據《中國青年報》的一項調查我們能夠了解到，83%的人承認自己會有“提筆忘字”的經歷。

　　同時，超過七成人表示在平時的工作和生活中手寫機會不多。調查還發現，“提筆忘字”的危機具有彌散性，它既體現在成年人中間，也表現在青少年學生身上。

　　實際上，寫字少了不僅流失文化，更不利于健康。美國普林斯頓大學的研究發現，寫字可強化學習過程，儲存和內化接受信息，記憶更牢靠并提高學習效率，而打字會影響學習過程。更為重要的是，寫字還能在一定程度上全面提高健康狀態。發表在《精神疾病治療進展期刊》上的研究顯示，寫字的好處不僅會在短期內顯現，而且也能讓人獲得長期回報，如改善情緒，提升幸福感，減輕壓力等。除了平時抓住寫字的機會外，如果你習慣用右手寫字，不妨試著換左手。偶爾改改自己的用手習慣，可以使大腦得到更多鍛煉。

　　面談

　　曾經上課、開會時都會竊竊私語的我們，現在能抱著電腦或手機玩一天，且一言不發。科技的進步，本是為了讓溝通更便利，卻使得人們更加孤獨，變得不愛交談了。

　　美國社會學家米勒·麥克皮森說，手機、無線電話等現代通信設備使得傳統社交模式變得“不那么重要”。在北京大學社會學系教授夏學鑾看來，如果你在和家人、朋友交流時，總是三心二意，看看電視或摸摸手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，進而影響人際關系。因此專家提醒，每天要留出一定時間和家人交流，除了必要的工作之外，少用電腦、打手機。平時多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸。

　　讀書

　　曾經我衡量一個人的身份重要的指標就是讀書的多少。但是現在的中國，因為平時的生活中充斥著各種的豐富多彩的娛樂節目，讓太多的年輕人放下書本，做到電視機面前去觀看電視。根據中國新聞出版的研究調查發現，2012年中國人紙質的圖書閱讀量僅僅為4.39本，遠遠低于韓國的11本以及法國的20本還有日本的40本。