我們都知道現在的人們越來越注重養生，都會去了解很多有養生的常識。其實，我們的終目的就是為了可以健康長壽。那么，長壽我們平時該注意些什么才能讓我們健康長壽呢?今天我們三九小編就給大家。介紹如何有關我們長壽的一些常識。

　　其實，長壽是我們所有人所關心的話題，近國外有則報告有關長壽的一項研究，他們指出很多影響我們壽命的因素。那么，到底哪些因素會影響我們的壽命呢?下面就一起來看看吧。

　　我們知道對于人體的壽命而言有很多的影響因素，像是平時的生活習慣以及人體自身的身體素質，還有就是關于我們的身材與壽命的關系，近一則報道說，一個人的身材可以決定他的壽命的長短這是真的嗎?今天我們就去了解世界上長壽的人看他們是否像傳聞中說的那樣，健碩的身材更健康，而身材矮小者更加長壽嗎?

　　一、忌睡前吃東西

　　人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　二、忌睡前說話

　　因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

　　三、忌睡前過度用腦

　　晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　四、忌睡前情緒激動

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

　　如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉。