我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁獗Ｗo(hù)我們的頭頸部，尤其是在冬季天氣非常的寒冷，如果頭頸受到寒氣的入侵非常容易產(chǎn)生疾病。那么日常生活中應(yīng)該怎樣進(jìn)行頭頸部保護(hù)呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著家政女皇欄目迷羅專家來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)頭頸健康

　　頭部保護(hù)

　　上提雙肩

　　我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^(guò)一些鍛煉來(lái)保護(hù)我們的頭部健康，經(jīng)常做上提雙肩的動(dòng)作，能夠有效促進(jìn)我們頭部的血液循環(huán)。

　　每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，使頸動(dòng)脈血液流入大腦，保證大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足，每次做4~8分鐘即可，有助于預(yù)防腦梗塞。

　　咬緊牙關(guān)

　　把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙，咬緊時(shí)用力，放松時(shí)也互不離開(kāi)，可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部舒張，加速腦血管血液循環(huán)，防止腦梗塞的發(fā)生。

　　搖頭晃腦

　　搖頭晃腦對(duì)我們的頭部健康也是非常有必要的，能夠非常有效的增加我們血管的抗壓力，對(duì)我們的血管健康非常有利。

　　有利于預(yù)防腦梗塞，可先放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，搖頭時(shí)注意速度不宜過(guò)快，以免產(chǎn)生頭暈。

　　按摩頸部

　　雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，按摩時(shí)速度應(yīng)稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

　　保護(hù)頸椎

　　保健措施一

　　白天，不可長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿不動(dòng)，超過(guò)一個(gè)小時(shí)要左右活動(dòng)一下自己的脖子。

　　如果生活中長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)不良姿勢(shì)，尤其是坐姿，那么對(duì)于頸椎的傷害是非常大的，會(huì)壓迫到神經(jīng)和血管，導(dǎo)致各種頸椎病。

　　保健措施之二

　　頸部要注意保暖，比如秋冬季節(jié)要早一點(diǎn)用保暖圍巾，出汗后頸部不可受風(fēng)寒。從中醫(yī)角度上講，頸部受風(fēng)寒，會(huì)導(dǎo)致局部氣血不暢，“不通則痛”。所以頸部不注意保暖會(huì)引發(fā)頸部疾患。

　　保健措施之三

　　不可長(zhǎng)時(shí)間把頭枕在沙發(fā)靠背上看書或看電視，不可長(zhǎng)時(shí)間在睡前頭枕在床頭或高枕頭上看書或看電視。

　　保健措施之四

　　晚上睡覺(jué)，枕頭不可過(guò)高。現(xiàn)在市面上賣的枕頭大多不利于健康。大多又大又厚。枕頭不使用時(shí)的高度應(yīng)該是：自己的手指，除大拇指其余四指并攏的高度。

　　保健措施之五

　　頸部要經(jīng)常活動(dòng)，經(jīng)常鍛煉。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人，國(guó)家人社部中國(guó)職協(xié)高級(jí)瑜伽指導(dǎo)師。

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