冬季是非常寒冷的，許多人都會出現手腳冰涼的現象，當出現手腳冰涼的時候，可以通過改善飲食來調理。那么日常生活中手腳冰涼怎么調理呢?那接下來就讓我們一起隨著家政女皇欄目迷羅專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腳冷吃什么好

　　1.蘿卜

　　蘿卜是我們大家都非常愛吃的食物，非常適合冬季的食用，能夠有效緩解腳涼的現象，有利我們的身體健康。

　　長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群，怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢。

　　體質虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥多見。對于這類怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。

　　蘿卜能夠有效增強我們的體力以及免疫力，有效促進我們的血液循環，能夠達到的調理我們的內臟暖身、滋養的功效。

　　2.羊肉

　　羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

　　3.韭菜

　　韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2—2.8克，脂肪O.2—O.5克，碳水化合物2.4—6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。

　　韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。

　　4.核桃、芝麻、花生等堅果

　　我們日常生活中還可以經常吃一些堅果，不僅非常的營養美味，而且能夠非常有效的補腎，有利我們的身體健康。

　　堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。

　　中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。

　　除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

　　5.大棗

　　民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。

　　大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

　　6.生姜

　　中醫認為，生姜可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。

　　生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

　　7.豆腐

　　豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

　　8.桂圓

　　龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱。

　　中醫認為，龍眼味甘性溫，歸心、脾經，滋補氣血，能助火化燥，凡有陰虛內熱的人就不宜使用。內有痰火及濕滯停飲者忌服。

　　9.山藥

　　山藥“主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。

　　10.當歸

　　中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。

　　入冬后天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，一些產后虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養體質。

　　11.紅參

　　紅參是人參的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。

　　紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進補。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，中醫養生瑜伽第一人，國家人社部中國職協高級瑜伽指導師。

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