現在得糖尿病的人已經越來越多了。在我們的日常生活中，糖尿病已經呈現出呈年輕化的發展趨勢。那么，對于年輕人來說，有什么方法可以預防糖尿病呢?接下來就請我們的侯為開專家來給我們說說吧!讓我們一起了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防糖尿病

　　在很多人的觀念之中，糖尿病一般都是年紀比較大的人才會得得疾病，年輕人不可能得，其實這個觀點是錯誤的。

　　現在隨著人們生活水平的提高，生活方式發生了很大變化，特別是飲食結構的變化，使得很多年輕人受到了糖尿病這種疾病的威脅。

　　糖尿病逐漸呈現年輕化確實，那么作為年輕人應該如何預防糖尿病呢?

　　1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉

　　很多的研究發現，糖尿病患者只需要經過一些列的鍛煉，就可以幫助自身很好的控制血糖的含量了。

　　即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

　　研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物

　　由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。

　　所以，我們在日常生活中，只要減少一些熱量的攝取，就可以控制自己的血糖。

　　一般的經驗是：減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低 1.7mmol/L。比方說，如果您在吃飯前測的

　　3、調整用藥(增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥)

　　盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的 水平時，就提示我們有必要調整用藥了。

　　與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

　　如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分為早一次晚一次來服用，如果藥量已經很大了，醫生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。

　　本期嘉賓介紹

　　侯為開

　　男，主任醫師，教授，醫學科學博士，博士研究生導師。兼任中華糖尿病學會微血管病學組委員，山東省糖尿病學會副主任委員，中國老年學會骨質疏松專業委員會委員，《中華糖尿病雜志》 及《山東醫藥》編委，《CMJ》、《IRJBCS》、《山東大學學報》審稿人，國家自然基金評審委員。致力于糖尿病及并發癥和肥胖的臨床防治及研究工作，在糖尿病腎病及心腦血管病防治研究、胰島移植及干細胞分化移植等方面做了較多探索工作。提出了糖尿病高血糖預適應機制假說和甲狀腺結節良惡性鑒別診斷侯氏量表，發明了糖尿病飲食量計算器并獲專利2項。曾在英國牛津大學糖尿病中心研修。現承擔包括國家自然基金在內的科研課題6項，獲省部級科研成果獎5項;撰寫糖尿病專著1部，副主編及參編專著8部，發表學術論文70余篇，其中SCI文章16篇。

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