我們時時刻刻受到外界的細菌，寒氣，濕氣的侵蝕，我們的健康時時刻刻都受到威脅，但是我們可以通過食療來改善這一現象。那么秋季吃什么排毒祛濕呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目賈立群專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋季吃什么排毒祛濕

　　糙米

　　糙米含有豐富的營養價值，而且味道也不錯，日常生活中經常食用有利于我們排毒祛濕，對身體好。

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。

　　每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　紅豆

　　如果出現的濕氣重的現象，那么日常生活中可以多吃一點紅豆，紅豆含有豐富的營養價值對祛濕效果很好。

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

　　可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜

　　經常食用地瓜對我們的腸胃非常的有好處，可以促進我們腸胃的蠕動，有利于排便，使我們及時排除體內毒素。

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。

　　以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

　　賈立群

　　男，主任醫師，教授，博士生導師。1984年畢業于遼寧中醫藥大學，先后師從張代釗、李佩文教授，曾先后2次留學日本，分別在國立東北大學(1995年至1996年)和國立癌中心(2001年)研修腫瘤化學治療和分子生物學。掌握中西醫治療腫瘤的診療技術，并能將其有機的結合，運用到腫瘤臨床中，發揮其獨特的療效。

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