劈叉是我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗝琅枷矚g進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。劈叉的好處是有很多的，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且可以鍛煉自己的身體平衡性。那么，劈叉的好處和注意事項(xiàng)究竟有哪些呢?接下來就請(qǐng)我們的王擁軍專家來給我們說說吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　劈叉的功效

　　在日常生活中，很多練習(xí)過舞蹈的女性，都喜歡劈叉。如果你經(jīng)常做劈叉的好處是非常多的。

　　肌膚現(xiàn)張力

　　通過劈叉運(yùn)動(dòng)可以讓遠(yuǎn)離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。而且會(huì)劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。

　　如果身體中的血液能很好的循環(huán)，肌膚就會(huì)富有張力。很驚訝劈叉能使全身的血液流通得很好進(jìn)而使血液更新鮮，試試可能會(huì)有驚喜。

　　改善腿部浮腫

　　如果你的下半身浮腫的話，多半都是因?yàn)橄掳肷硌翰煌槍?dǎo)致的。

　　腿一旦浮腫，很容易想到按摩腿部，但其實(shí)劈叉也可以有效改善腿部浮腫問題。

　　不易疲勞

　　“有淤血的話乳酸會(huì)堆積，就會(huì)變得很容易疲勞。”

　　乳酸與血液的流動(dòng)有關(guān)。那么，也就可以很好的明白為什么泡澡后血液流通變好，疲勞也隨之消失了。

　　劈叉的注意事項(xiàng)

　　1.在拉筋之前必須先熱身

　　如果你想要進(jìn)行拉筋、劈叉訓(xùn)練的話，必須先進(jìn)行一些熱身動(dòng)作。

　　比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會(huì)提高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會(huì)。

　　2.在拉筋之時(shí)不要暫停呼吸

　　應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸，屏氣凝神，會(huì)使負(fù)氧債增加，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，拉筋受傷的機(jī)會(huì)提高。

　　3.拉筋的動(dòng)作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓

　　拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。

　　無論是律動(dòng)式或固定式(連續(xù)30秒以上)，只要是緩和的，都有成效;忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙;只要用力不當(dāng)，都會(huì)反而造成傷害。

　　本期嘉賓介紹

　　王擁軍

　　男，上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、研究員、博士生導(dǎo)師、博士后指導(dǎo)老師。現(xiàn)任上海中醫(yī)藥大學(xué)脊柱病研究所所長，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院、脊柱病研究所與國際華人骨研學(xué)會(huì)聯(lián)合研究中心主任。

　　全國中醫(yī)骨傷界唯一的“國家杰出青年科學(xué)基金”獲得者;國家人事部新世紀(jì)百千萬人才工程國家級(jí)人選、國家教育部新世紀(jì)優(yōu)秀人才、國家衛(wèi)生部有突出貢獻(xiàn)中青年專家;上海市領(lǐng)軍人才、上海市醫(yī)學(xué)領(lǐng)軍人才、上海市十大青年科技英才、上海市十大職工科技創(chuàng)新英才，上海市勞動(dòng)模范。

　　近3年承擔(dān)國家級(jí)課題7項(xiàng)(國家杰出青年科學(xué)基金、國家自然科學(xué)基金重點(diǎn)項(xiàng)目、國家科技部“十一五”國際合作重點(diǎn)項(xiàng)目各1項(xiàng)，國家自然科學(xué)基金面上項(xiàng)目4項(xiàng))、部市級(jí)人才基金與重點(diǎn)項(xiàng)目13項(xiàng)。

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