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　　緩解關(guān)節(jié)疼痛的方法

　　每天喝8~10杯水可緩解關(guān)節(jié)疼痛

　　英國《每日郵報》近日報道，美國新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多達75%的美國人身體長期脫水。脫水不僅會導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且會導(dǎo)致背部和關(guān)節(jié)疼痛。而喝水則可緩解關(guān)節(jié)疼痛。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天喝8~10杯水可使背痛和關(guān)節(jié)疼痛減輕80%。其原因是，身體脫水會導(dǎo)致血液增稠，關(guān)節(jié)流體增厚。

　　脫水還會引起關(guān)節(jié)內(nèi)尿酸晶體形成，導(dǎo)致類似痛風的關(guān)節(jié)疼痛。

　　多喝水還是一種有價值的無痛減肥法。這是因為即使輕微脫水也會導(dǎo)致代謝率降低3%。進而增加身體發(fā)胖危險。

　　華盛頓大學心臟病專家斯蒂芬·辛納特拉博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，100%的參試者表示，睡前適當喝水可防止半夜出現(xiàn)饑餓感。

　　美國《國際癌癥雜志》刊登新研究還發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯水可使結(jié)腸癌風險降低92%。其他相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危險降低49%，乳腺癌危險降低近80%。

　　其原因是，多喝水可增加肝臟血流量，幫助身體排出致癌物質(zhì)。

　　3招緩解膝關(guān)節(jié)痛

　　1.杜仲、桑寄生、川斷、補骨脂、楮實子各15克，加300毫升水，浸泡半小時后開始熬煮，熬到藥液只剩一半后把藥汁倒出來。再加300毫升水，熬到一半。把兩次熬的藥汁混到一起，每天早晚各喝150毫升。在服藥的同時，每天飯前半小時各吃一個核桃，效果會更好。

　　2.每天扶著墻緩緩下蹲30次。

　　3.晚上睡覺前和早起后，嘗試點揉關(guān)節(jié)處的疼痛點，這些疼痛點就是病變的位置所在。

　　本期嘉賓介紹

　　張卓莉

　　女，北京大學第一大醫(yī)院風濕免疫科主任醫(yī)師、教授。

　　擅長

　　關(guān)節(jié)炎性疾病(類風濕關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、牛皮癬關(guān)節(jié)炎等)以及系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、系統(tǒng)性血管炎、肌炎/皮肌炎、結(jié)締組織病相關(guān)的肺動脈高壓

　　畢業(yè)于北京大學醫(yī)學部，2001-2004年赴英國帝國理工大學肯尼迪中心讀博士后，2007-2008應(yīng)邀赴荷蘭阿姆斯特丹大學醫(yī)學中心工作，同年獲得荷蘭注冊風濕病醫(yī)生資格;2007年5月從北京協(xié)和醫(yī)院風濕免疫科調(diào)入北京大學第一醫(yī)院，現(xiàn)任中華醫(yī)學學會風濕病學北京分會委員;中國醫(yī)師學會風濕病分會全國委員;中華醫(yī)學會心血管分會肺動脈高壓學組委員;衛(wèi)生部醫(yī)學考試中心風濕病學組長，國家自然科學基金評審專家。

　　擔任《中華小組中心臨床免疫具有和變態(tài)反應(yīng)四川雜志》編委、《中國醫(yī)學前沿雜志(電子版)》編委、《英國醫(yī)學雜志》中文版通訊編輯、美國《Arthritis & Rheumatism》雜志以及亞太《APLAR Journal of Rheumatology》雜志審稿人。

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