該視頻主要文字介紹：

　　13種保健操預防下肢靜脈曲張

　　1.取仰臥位，頭部墊一小枕，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕于頭下。雙腿膝關節依次微微抬起、放下，做屈張練習，左右腿分別各做6—8次。

　　2.姿勢同上。雙腿并攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進行4—5次。

　　3.姿勢同上。雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時，盡可能地向兩側分腿，再呼氣，并攏雙腿，反復4—6次;彎曲雙腿，膝蓋盡可能分向兩側壓區，后再并攏，伸直雙腿，回到原來的準備動作，如此進行6—8次。

　　4.取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙腿置于身體兩側。先舉起右腿，在空中停留數秒鐘后放下，在以左腿重復上述動作，交替進行4—6次。

　　5.姿勢同上。雙腿繃直，依次上舉后左右擺動;抬起雙腿，模仿騎自行車的動作，前后擺動，各進行4—5次。

　　6.姿勢同上。繃直雙腿，左右依次大幅度地側分腿，腿勿抬起，各進行4—6次。

　　7.姿勢同上，抬起一側腿，在空中作圓周動作，再換另側腿做同樣動作，各進行8—10次。

　　8.先取右側臥，右手枕于頭下，左臂沿軀伸展。左腿伸直，向上抬起6—8次;身體再取左側臥，重復上述動作。

　　9.先左側臥，左手枕于頭下，右臂沿軀體伸展。右腿彎曲，膝蓋向腹部貼近，后再伸直，用力后擺，如此反復6—8次;身體轉取右側臥，重復上述動作。

　　10.先取左側臥位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后擺，身體彎曲，如此反復6—8次;身體再轉向右側臥，用左腿重復上述動作。

　　11.雙腿蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關節彎曲;然后雙腿向上伸直，再慢慢放下，恢復平臥。連續做15～20次，根據個人情況或左右腿交替各做15～20次。

　　12.彎曲雙足趾再伸直足趾，反復做30次，根據個人情況或左右足交替各做30次。

　　13.足踝內旋、外旋，再轉動踝關節，反復做30次;然后伸平足背，彎曲足背，再轉動踝關節，反復做30次，共做60次。也可根據個人情況或左右交替各做60次。

　　本期嘉賓介紹

　　宋盛晗

　　男，下肢動脈硬化閉塞癥、脈管炎、頸動脈、腸系膜上動脈、腎動脈等狹窄閉塞缺血性疾病以及腹主動脈瘤和主動脈夾層的手術及血管腔內治療;假性動脈瘤、血管瘤的手術治療;激光或微創刨吸術治療下肢淺靜脈曲張;深靜脈血栓的治療及下腔靜脈濾器植入預防肺動脈栓塞等。

　　從事血管外科和普外科臨床及醫學研究工作17年，對血管外科的主要疾病如腹主動脈瘤、頸動脈硬化狹窄、鎖骨下動脈竊血綜合征以及下肢動脈硬化狹窄等的手術和介入治療有深入研究，尤其擅長上述疾病的腔內支架介入治療。擅長血管外科疾病的臨床診斷及治療，主要包括：下肢動脈硬化閉塞癥、頸動脈、腸系膜上動脈和腎動脈等狹窄閉塞缺血性疾病的手術及血管腔內治療;激光或微創刨吸術治療下肢淺靜脈曲張;深靜脈血栓的藥物治療及下腔靜脈濾器植入預防肺栓塞;糖尿病足的治療等。在《中華外科雜志》、《World J Gastroenterol》等中、英文核心期刊發表論著十篇。

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