飲食不當常會導致人體內有濕氣滋生，濕氣重容易表現為刷牙惡心、虛汗連連、食欲不振、精神萎靡等癥狀，總體而言會對健康會產生一定的影響，如果家中有以下5類食物，小心濕氣越“吃”越重，需要注意避免!同時，我們也為大家介紹一些利于祛濕的食物，不放一起來了解看看吧!
一、引起濕氣的食物
1、生冷寒涼類食物
雖然日常生活中吃一些冰鎮西瓜、雪糕、涼菜等生冷寒涼類食物，身體和心情都能得到愉悅，但與此同時，我們的腸胃卻備受煎熬。從中醫角度來講，脾臟比較喜溫畏冷，進食寒性比較大的食物容易傷脾，而脾臟運化水濕，一旦脾臟受到傷害，便會對水濕造成影響，導致水濕運化不全，水分堆積在體內，引起濕氣。
2、高糖高甜類食物
甜也稱為甘，《黃帝內經》提到“甘入脾、甘助濕”，雖然適量吃甜食有一定的補益脾胃作用，但如果大量攝入甜食，則會對脾臟的運輸功能造成影響，也可能直接損傷脾胃，使體內水分增多，不易排出，積聚成濕。
3、辛辣刺激類食物
辛辣食物均具有刺激性作用，有人認為吃辛辣食物能夠幫助機體發汗，一并帶走體內的濕氣，卻不知辛辣食物也可以產生內熱，熱邪與濕邪之間緊密相關，是造成濕氣的常見原因。
4、高鹽過咸類食物
吃了含鹽量過多的食物，脾胃消化起來比較費時費力，長期如此損耗脾胃，濕氣容易入侵。鹽攝入超標還會使體內鈉離子增多，水分無法完全排出，在體內聚積后也可引發濕氣。
5、油炸油膩類食物
高油類食物含有大量的膽固醇和脂肪，相對而言，難以消化，進食過多容易增加脾胃負擔，使脾胃失衡，產生更多的水分，導致濕氣越來越重。
