濕氣重是很多人都存在的一個(gè)情況，它會(huì)給身體健康帶來(lái)一定影響，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)，有濕氣重后怎么改善呢?生活中引起濕氣重的原因有很多，大家要知道具體的因素，一些食物能起到輔助排濕的作用，吃什么食物好?
1、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是很好的祛濕方法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能幫助人體排汗，這樣就能起到去除濕氣的作用。運(yùn)動(dòng)初期的時(shí)候，可以選擇快走和慢跑，身體微微出汗就行，良好的運(yùn)動(dòng)方式，不會(huì)給心臟造成負(fù)擔(dān)，也能起到不錯(cuò)的祛濕作用。
2、汗蒸：汗蒸有不錯(cuò)的祛濕作用，主要是在汗蒸的過(guò)程中，人體的毛孔是處在打開(kāi)狀態(tài)的，這樣濕氣就會(huì)通過(guò)汗熱的形式排出體外，汗蒸也能促進(jìn)人體血液循環(huán)，如果大家身體在亞健康狀態(tài)中，汗蒸能起到一定的改善作用。
3、喝玉米須水：一些人在買(mǎi)玉米的時(shí)候，會(huì)將玉米須扔掉，我們要知道玉米須有不錯(cuò)的祛濕利尿和清肝利膽作用，身體濕氣重的人，可以每天適當(dāng)?shù)挠糜衩醉氈笏嬘茫L(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，就能起到一定的祛濕作用。
4、泡腳：泡腳去濕氣的效果也是比較不錯(cuò)的，泡腳可以使用艾葉水、花椒水、生姜水等，這樣去濕效果更佳，泡腳時(shí)間好選在每天睡前一小時(shí)，這樣即可達(dá)到去濕的目的，同時(shí)又能起到助眠作用。
5、姜末敷肚臍：肚臍的吸收能力是比較好的，所以濕氣重的朋友每天可以將生姜切成碎末敷在肚臍上。由于生姜具有一定的刺激性，所以部分患者可能會(huì)出現(xiàn)肚皮瘙癢等癥狀。因此，對(duì)于皮膚較為敏感的朋友來(lái)說(shuō)，則要慎重使用此方法。
濕氣重的原因
一、缺乏運(yùn)動(dòng)：人體如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)的水分不斷堆積，不能及時(shí)排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的癥狀。所以平時(shí)大家應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速濕氣排出。
二、飲食因素：濕氣重和飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系，如平時(shí)總是吃一些辛辣刺激、油膩、過(guò)咸或是太甜的肥甘厚味食物，就會(huì)影響到腸胃功能而讓體內(nèi)的水分無(wú)法正常代謝出去，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食，愛(ài)吃生冷、性質(zhì)寒涼食物者，很易導(dǎo)致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會(huì)加重體內(nèi)濕氣。
三、熬夜：熬夜對(duì)健康影響很大，因?yàn)樗卟蛔銜r(shí)會(huì)導(dǎo)致身體一些臟器的正常功能運(yùn)作受影響，其中就可導(dǎo)致脾臟功能下降，而脾虛就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣不能及時(shí)排出，積聚在體內(nèi)，從而加重濕氣。
