以前只有中老年人喜歡打太極拳，現在很多年輕人也加入到太極的行列。和式太極拳作為太極拳眾多流派中受到廣大人民群眾所喜歡的一支，有很多人在練習。今天，我們就一起來學習如何練和式太極的四大勁力和五大手法。

　　和式太極拳的四大勁力主要有發、拿、打、化。

　　用之于周身，無處不可發，無處不可拿，無處不可打，亦無處不可化也。

　　和式太極拳四大勁力的應用

　　(一) 發勁

　　發即是發出之謂，或使其跌仆以制止對方進攻，無論主動被動，均可以勁發之。

　　在練習和式太極拳的發勁的時候，應該就好像在打子彈，所以就好像持桿者要計算臺球之位置和角度。

　　而后決定用高桿或低桿或平桿，或左或右以及用力之大小，既不能快亦不能慢，要恰到好處時發之。

　　(二) 拿勁

　　拿即截止對方進攻，拿住對方手臂，避開對方之重點，或拿住對方關節，以牽制對方活動，或拿對方重心，使其失中。然此法并非用力抓拿，而是用粘與黏拿之。

　　和式太極拳拿法與外家擒拿手法不同。擒拿手法系抓關節，拿經絡，制穴道，使對方不堪痛楚而就范。和式太極拳則以勁拿勁，拿對方關節，使其屈伸不得自由;拿對方腰胯，使其進退失據;拿對方重心，使其失中而全身無法控制。

　　(三) 打勁

　　和式太極拳的打就是要打擊對方，或打出，或打倒。它的目的就是在于制敵致勝，讓對方沒有還手的能力。

　　打勁有打勢與打意之分。打勢是打對方攻勢，一拳一掌可以打人，肩、肘、胯、膝也可以打人。

　　打意是刺激對方精神，或指上打下，使對方感覺本在上部而勁已打到下部，或先重而后輕，或先輕而后重，或聲東而擊西，左重則左虛，右重則右×，使對方難以捉摸。

　　(四) 化勁

　　化即是化解對方進攻。以柔化之為主。所謂以柔克剛，有若無、實若虛，因其所適，順而成之謂之化。并非不抵抗，而是大化小，小化無之意，以期制止對方賡續前進，此即實則泄之，虛則補之，迎而奪之，承變而擊之也。

　　以上這些運用四則對于學習和式太極拳的推手很有幫助，將這些原則完美的京二胡在一起，才能更快的學到和式太極拳的精髓。

　　和式太極拳五大手法的學習

　　1、掌

　　掌，對掌的要求，一般是側面掌，掌宜微伸。

　　2、拳

　　對拳的要求，拇指放在四指外沿，虛虛擾住握實，不要死握，又僵又硬，拳面要平。

　　3、吊手

　　要求五指下垂，虛虛擾住就行了。

　　4、手腕

　　要坐腕，不能僵硬，手腕上下不能有勁的感覺，勁是貫輸到全身的，肩、肘、腕、指都要連接到上肢，不能出現僵硬。

　　上肢放松必須通過沉肩墜時，坐腕舒指，放展它，松開它，越松越有勁，慢功夫，功夫就是時間，按照要領練，練到一定時間，自然就會有勁，勁的形成，只要按要領做，不用練勁就有勁。

　　和式太極拳是富有哲理性拳種。它的臂要求伸直，直里帶有曲。開與合都有辯證關系。開里有合，合里寓開。臂不能直挺挺的。

　　5、單鞭

　　單鞭的右臂要直，因手(吊手)是朝下的，根據人體的構造和拳法的要求，必須這么做，這樣做是順的。如果做成彎的就不合適了。

　　對上肢的要求，基本上通過“放松”，肘拽肩，手腕拽肘，要有自我感覺。在練拳時注意，不練則已，練就得找點東西，使精神上有所寄托，便于提高，今天找點，明天找點，練拳不是一朝一夕，每天練每天找，日久天長，慢慢就找著了。還能控制指揮它。