女性由于生理原因，容易血虧，常伴有面色暗黃、月經失調等癥狀，皮膚也會瞬間長很多皺紋。而陳式太極拳能幫助女性調節月經，還能讓女性減少皺紋，太極拳的好處幫助女性補血養顏，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　女性經期練習陳式太極拳補血養顏

　　眾所周知，太極拳的創編結合了古代中醫經絡學說，通過練習太極拳能疏通經絡，女性練陳式太極拳可促進血液循環，激活細胞，讓皮膚更有彈性。

　　“經絡”有路徑和網絡之意，他們錯綜復雜地交會聯結，遍布全身，內連臟腑，外浮肌表。從而溝通人體上下表里，是調節肌體和運行氣血的通道。

　　“氣”是構成和維持人體生命活動的精微物質，是極其細小的物質微粒，難以直觀地察覺。因此，只能通過人的感觀，根據事物的各種變化而體現氣的存在。

　　陳式太極拳的獨特呼吸方式，可讓女性快速調節內分泌，經期是女性脆弱時期，也是調理的佳時期，經期練陳式太極拳能排除體內淤血。

　　人體氣的來由有以下幾個方面，一是稟賦于先天父母之精氣，二是飲食化生的水谷之精氣，以及存在于自然界的清氣。

　　通過脾、肺、腎三臟的生理功能綜合作用而成。現在我們所說的氣，原本就是中醫的理論體系，被引進拳術領域后就逐漸形成了具有武術內涵的基本概念，這時就不是簡單指醫學理論中的氣，而又包括了武術上的內氣，這里所說的內氣即是太極之理氣。

　　內氣的引動和鼓蕩，必須依附先天和后天之精氣作為物質基礎。陳鑫在《太極拳論》中說：“氣者，生之本，經者，氣之路，經不通則氣不行也”。又說：“以吾身自有之元氣，運行吾身”。

　　女性練陳式太極拳可補氣血，堅持一段時間練習，不僅能提高氣質，還能擁有好的身材，只要堅持練習，一輩子都不用擔心皺紋的問題。

　　“以氣運行，一氣貫通”。這都說明了：氣是本身固有的本元物質。只有在經絡道路暢通無阻的情況下，則有利于引動和鼓蕩，才能一氣貫通，產生防病和技擊的效應。

　　眾所周知，內氣可以在氣功和內家拳中產生。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作協調一致。

　　太極拳是內家拳，也就是說內家拳必須是在身體內要練出內氣。氣功是通過人特定的姿勢和意念引導，逐漸產生內氣的。而太極拳呢?在陳式太極拳的發源地有句話說：“練太極拳初始時以外形催內氣，到終末時以內氣催外形”。

　　也就是說要達到以內氣催外形階段的前提是體內必須要有內氣，而太極拳的內氣是用外形催出來的，因此就產生了一些問題，同樣是拳，為什么有內家拳和外家拳之分呢?

　　為什么都是身體的運動，散手、跳舞或木蘭拳就不能產生內氣呢?由此可見，太極拳的內氣產生是由特定正確的外型和完全吻合太極理念的動作才能完成。

　　女性練習陳式太極拳的四大功效

　　1、練陳式太極拳延緩衰老，除皺美容

　　“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調理手三陽經和足三陽經，對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

　　2、練陳式太極拳疏通經脈，防治婦科疾病

　　婦女由于生理上的原因，容易導致肝血虧損和內分泌失調。單練“金剛三大對”“側身領落”和“懷中抱月”，對婦女的肝經、”腎經、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調節作用，可以補益腎氣，疏導肝氣，行氣開郁。

　　3、練陳式太極拳防治內分泌失調，延年益壽

　　傳統太極拳動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調理內分泌失調。練習中，全身經絡和微循環在放松運動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。

　　4、練陳式太極拳調理中樞神經，防治失眠

　　練習“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側向身前中線任脈落下.對身體中樞神經和交叉神經有保健調理的作用，能治療頭痛，對防治失眠也有顯著療效。