進身還要掌握好時間差，余在《太極推手中的時間差與角度》一文中談到：“推手中時間差的掌握應該在聽勁靈敏的基礎上做出的快捷反應。

　　在對方出現被動身法時，自己要快速搶占這個時間不給對方以調整身法的機會，將對方發出”;從而控制好自己進身的時機，也就是如何做到得機;

　　在對方“舊力略過，新力未生”之時，這瞬間的時間之差稱為時間差是進身的佳時機，當對方剛出一招，自己閃化開的一瞬間，不給對方作出第二反應，就要快速進身;

　　此時如能在精神上深諳拳論所云“意貴遠，勁貴長”的道理，做到意到、勁到，一到全到驟然發力必能產生出奇制勝的奇特效果。

　　總之，在技擊實戰中如能做到得機得勢，并能身到、手到、步到;突出進身在實戰中不可小覷的關鍵作用，才能發揮出太極技法的威力;如此若能經常悉心揣摩、刻苦研練，必能覓得太極之真諦，漸入太極技擊實戰之妙境!

　　五弓合一是全身內外整體勁練法的一種具體規定，練拳和推手是一致的、相輔相成的，練拳即為推手，推手仍是練拳。

　　一站勢為靜，靜中觸動，一變勢為動，雖動猶靜。處處時時能“五弓合一”，是做到“勁以曲蓄而有余”的必要條件。

　　陳氏太極拳24式的放松與發勁

　　一、陳氏太極拳24式的特性

　　大家知道，陳氏太極拳24式的風格特點是：架勢舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節節貫串。

　　一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運動如行云流水，連綿不斷，發勁時松活彈抖，完整一氣。

　　練習時要求：虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間。

　　外形走弧線，內勁走螺旋，以身領手，以腰為軸，纏繞圓轉，逐漸產生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內勁，如棉花裹鐵，外柔內剛。

　　整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。以旋腕轉肩，旋腰轉跨，旋踝轉膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運動。

　　二、陳氏太極拳24式對放松的理性與目的及放松狀態下的發勁

　　練習太極拳時要求松、柔、慢，這是太極拳練功的獨特的方法與手段，而不是目的。

　　目的是通過放松、柔和、緩慢的練習方法，突破去僵求柔的過程，達到疏通經絡，引動內氣，使內氣與外形相機的結合起來，以意行氣，以氣運身。氣到時，形是隨氣而動，氣不到，形是跡然不動。

　　逐步將內氣充實、壯大、飽滿，也就是丹田氣充實，才會“大河有水小河滿”，將內氣滲透到四肢百骸，循環不已，才能起到強身健體，防身自衛的作用。

　　太極拳追求的是先天自然之氣，返樸歸真;應放棄后天之氣，僵勁拙力。