1.精神興奮：如果在晚上睡覺前看了一些導致刺激性的書籍、影片等，往往會讓人因為精神興奮而睡不著。如果晚上喝太多的茶水、咖啡等，也會導致神經興奮，讓人有失眠的問題出現。
2.過饑、過飽：晚餐饑飽要適度，如果吃的太多，胃部脹滿可能會讓人難以入睡，如果晚上不吃飯，在睡覺前感覺特別的饑餓，也會導致人們無法盡快入眠。
3.疲勞過度：當過度疲勞的時候，尤其是大腦過度疲勞時，也有可能會引起失眠的問題。
環境因素導致失眠
如果睡覺的地點發生了改變，有的人會因為認床而久久難以入眠，如果睡眠的環境比較嘈雜，光線比較強等，也會影響到睡眠。
藕粉
藕粉具有清熱涼血、補脾益氣的作用，而且含鐵量很高，是平時生活中不錯的補鐵養血的食物。沖調藕粉，加入適量的蜂蜜，就變成一道美味的小食了。藕粉對于血虛失眠患者有較好的緩解效果。
百合
百合具有極高的藥用價值，具有養陰清熱、滋補精血、寧心安神、健脾養胃等功效。百合干可以燉煮熬湯，能較好的緩解虛煩不安、失眠多夢、神思恍惚等癥狀。尤其是女性，適當食用還能美容養顏。
燕麥片
燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，同時富含膳食纖維，一方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環、促進傷口愈合的功效，另一方面燕麥片能促進褪黑素的產生，從而起到引起困意、促進睡眠的效果。
牛奶
牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好來源，含有的色氨酸和肽類物質，能起到鎮靜安神、養心補氣的功效?；加猩窠浰ト?、更年期綜合征、失眠的人，睡前適當喝一小杯溫熱的牛奶，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質量。
紅棗
眾所周知，紅棗具有顯著的滋陰補陽的功效，由于其養生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進行食補。紅棗具有養血安神、補虛益氣等功效，平時多夢易醒的患者，可適當喝點紅棗粥。
小米
小米在谷物中含有的色氨酸為豐富。色氨酸能夠促進神經細胞分泌五羥色胺，能調節神經功能，接觸疲勞。而且小米能夠調理批文，喝點小米粥后會有明顯的飽腹感，也能通過刺激胰島素的分泌，達到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
結語：上文已經為大家介紹了晚上睡不著怎么調理，我們現在應該知道怎么做能讓大家快速進入到睡眠狀態了。生活中大家要有一個良好的睡眠習慣，注意自己的飲食情況，減少熬夜或是睡前玩電子產品的情況。
