睡眠對我們的身體是非常重要的事情，如果有睡眠不足的情況，會給身體帶來比較嚴重的危害，現在有很多人晚上都睡不著，這個時候應該怎么辦?引起人們晚上睡不著的原因有很多，可能是精神問題，還可能是疾病因素，睡不著的人吃什么食物好?
1、睡前放松
引起人們睡不著的原因有很多，如果是因為情緒的緊繃導致了難以安睡的情況，在睡不著的時候，大家應該要放松自己的情緒，這樣能夠很好的改善失眠問題，并且能夠讓人們快速的進入到睡眠的狀態中，大家可以在睡前選擇放松的方法，主要有拉筋放松和冥想放松等方法。
2、進行運動
睡前進行運動也是很好的幫助入睡的一種方法，這種方法能夠改善睡不著的情況。主要是因為在睡覺前適當的運動，能夠讓人體感覺到疲憊，這樣大家感覺到勞累，就不會胡思亂想了，可以更好的入睡，在運動的時候，也要注意運動的強度。
3、飲食清淡
如果晚上睡不著，或是需要翻滾很久才會入睡，很有可能與飲食有一定的關系，像晚飯吃的很油很咸的食物，那么就會有睡不著的情況。主要是因為鹽分在體內的時候，需要身體加速代謝，這樣就會有睡不著覺的問題，所以大家飲食應該要清淡一些。
4、釋放壓力
晚上睡不好的人還可以試試在睡覺前先釋放壓力，很多人睡不好是因為壓力導致的，像學生是因為學習的壓力引起的，上班族是因為上班壓力引起的失眠。所以因為壓力大失眠的人，可以在睡覺前讓自己變的樂觀一點將壓力釋放再睡覺，堅信一覺起來會更好。
5、情緒穩定
經常失眠的人，還有晚上一直睡不著覺的人可以試試保持情緒的穩定來治療睡不著覺。情緒的穩定對于治療失眠是很重要的，因為晚上睡不著覺會出現情緒越來越不穩定的情況，然后出現焦慮和暴躁，所以對于晚上睡不著覺保持情緒的穩定是可以治療的。
6、安神食物
晚上一直翻滾睡不著覺可以在睡前吃一點安神的食物，像在睡覺前喝牛奶還有在睡覺前吃一點面包都有著安神的功效，都是能夠治療晚上睡不著覺的。晚上睡不著覺嚴重的還可以在晚上睡覺前用酸棗仁粉沖服食用。
晚上睡不著的原因
1、植物神經功能紊亂
到了半夜睡不著還可能是植物神經功能紊亂引起，很多人在更年期到來之后體內激素水平出現變化，受到影響植物神經功能紊亂，夜間的睡眠質量就容易降低，多有夜不能寐，入睡困難的表現。如果是這種原因需要懂得身體的調節，通過良好生活習慣養成讓自己的睡眠質量提高，只有神經功能穩定，睡眠質量提高后健康才能靠近。
2、疾病影響
總是到了半夜還睡不著不排除是出現了疾病，很多人在疾病影響健康的過程中睡眠質量就會降低，特別是那些有抑郁癥在發展的人，受到抑郁癥的影響情緒容易波動，可能會有悶悶不樂，悲觀厭世等負面情緒產生。
