有很多人存在睡眠不足的情況，它會影響到大家的精神狀態，可能會讓工作和學習受到影響，發現自己睡眠不足后要怎么改善呢?導致人們睡眠不足的原因有很多，大家要了解一下，一些食物能促進睡眠，吃什么食物好?
第一、不在床上做其他的事情
一些人喜歡在床上吃東西，看電視和打電話，這樣很有可能會讓大家越來越清醒，如果大家在床上躺著睡不著，此時可以起來去別的房間走一走，或是坐一會，然后回去睡覺，這樣能起到促進睡眠的作用。
第二、注意睡眠環境
睡眠不好的人，首先要看看環境方面是否適合，適合大家睡眠的環境，應該是黑暗，清爽并且不被打擾的環境，經常睡不好的人，看看自己的臥室是不是滿足這些條件，不然可能會讓大家如法入睡。
第三、注意飲食
有睡眠不足的人，要多吃有鎮靜作用的食物，這類食物是很常見的，里面主要包含牛奶、香蕉、燕麥粥之類的食物，這些食物又比較好的安神作用，想要自己睡眠狀態更好一些，大家可以多吃這類食物。
第四、養成好的作息習慣
很多人平時的睡眠習慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時候，他們就會打破自己原有的習慣，這樣的做法其實是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時睡覺和起床，也可以結合情況看是否有必要午睡。
第五、正確數羊
有的人在數羊的時候會把它當做數數一樣來數，結果就越數越清醒，建議大家在數羊的時候發出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。
睡眠不足的原因
心理因素
應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
軀體疾病
