除了帽子和口罩以外，我們在出門的時候一定要記得戴圍巾。大家可別小看了圍巾，圍巾也算得上是一味“中藥”。因為出門戴圍巾可以讓我們的脖子和背部保持暖和，同時也能提高人體御寒和抗病能力，預防腰頸椎等疾病。
三、常吃“三紅”食物
要想讓自己的全身變得暖和，我們還是得從飲食方面下功夫。生活中有很多不起眼的食物，不僅健康美味，還具有御寒保暖的作用，比如說紅色食物。紅色食物色彩艷麗，看著就有食欲，食用后還會讓我們的全身變得暖和起來。
1、紅辣椒
雖然說健康的飲食應該以清淡為主，但是不代表我們不能常吃紅辣椒。我們可以將紅辣椒和土豆絲、蘑菇等蔬菜清炒，不僅美味，對我們的身體健康也有好處。因為辣椒中的辣椒素可以促進新陳代謝，幫助我們抵抗寒冷和疾病，同時也能有效降低心臟病和動脈硬化的發病率。
2、羊肉
說到冬季常吃的肉類，那就非羊肉莫屬了。羊肉中含有豐富的蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質，對我們的身體健康非常有好處。中醫認為，羊肉性溫味甘，具有健胃補腎和養血益氣的功效。
如果我們冬天能經常吃點羊肉的話，不僅可以增加人體熱量，幫助我們抵御寒冷，同時可以促進腸胃的消化和吸收，延緩我們衰老的速度。
3、紅棗
冬天很多人都喜歡煮粥喝，煮粥時肯定少不了紅棗這一種食材。紅棗中含有大量的維生素C、核黃素、胡蘿卜素和糖類等營養物質，具有較強的滋補作用，可以提高人體免疫功能，讓我們整個冬季少生病。其實紅棗不僅可以煮粥，我們還可以用紅棗泡茶喝。
結語：小寒過后，天氣越來越寒冷，在日常養生中，我們應該如何應對寒冷的天氣呢?其實要想做好御寒保暖的工作，我們只要做到3個“三”就可以了，要在飲食和穿著等方面下功夫。堅持這樣做下去，我們的身體就會變得暖和起來，整個嚴冬也就會少生病。
