午睡其實也是要講究技巧的，但是如果不合理的午睡習慣，就不能達到一個好的效果了，因此午睡其實也是要講究技巧的。

　　比如說午睡對時間是有講究的，正常情況下中午1點多的時候去午睡，因為這個時候人的警覺處于自然下降期，如果此時去睡覺的話，那么就可以恢復精力，同時午睡前好先活動十分鐘，等到食物稍微消化一部分之后在午睡。

　　專家認為一般情況下人的午睡應該以右側臥為主，因為這樣比較不會對心臟產生負擔，肝臟的血流量增大，較有利于中午吃的食物的消化和代謝，當然對于很多上班族來說午睡的時間比較短，因此也就沒必要強調要一個什么樣的睡姿了，能夠輕松的入睡就好了。

　　辦公室午睡怎么睡才健康

　　1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

　　大部分的白領中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。

　　午飯之后好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導致消化不良的問題。另外午餐也好不要吃得太油膩或者太飽。

　　2、辦公室里準備一個充氣的頸枕

　　午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。好可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，采取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　3、辦公室里準備一個薄毯子或者外套

　　人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室里好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體，避免直吹。

　　4、睡醒之后喝杯水

　　一般來說，人在睡醒之后是需要一段時間緩神的，好可以先喝一杯水，恢復一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態。

　　結語：一個好的午睡可以讓你下午的工作學習更有精神，但是一個錯誤的午睡只會讓你越睡越難受，并且還傷害身體健康哦，上述這幾個午睡的誤區你知道嗎?千萬要記住了，另外對于上班族科學午睡的方法你學會了嗎?