炎熱的夏季，太陽(yáng)像火球一樣灼熱使周?chē)沫h(huán)境氣溫升高，每到午后，就會(huì)覺(jué)得思路緩慢，對(duì)手上的工作有些許排斥，頭昏腦脹注意力不集中，昏昏欲睡，總?cè)滩蛔〔[一小會(huì)，但午睡不當(dāng)，不僅不會(huì)達(dá)到容顏煥發(fā)式的效果，反而會(huì)讓精神和肌膚更加的疲累，那到底什么樣的午睡才是健康又科學(xué)的午睡呢?跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧!

　　根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，多數(shù)人認(rèn)為午睡可有可無(wú)，實(shí)在困了要么去洗手間用涼水洗把臉，要么就在桌子上趴幾分鐘敷衍了事，只有少部分人有定時(shí)午睡的習(xí)慣，而這些人中，又有百分之八十的人因?yàn)樗瞬划?dāng)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短而使午睡質(zhì)量大打折扣，由于夏季的高溫引起的人體內(nèi)血液分布不均導(dǎo)致大腦血液相對(duì)的供應(yīng)不足，再經(jīng)過(guò)一上午的繁忙工作與學(xué)習(xí)，普遍會(huì)感到疲乏和精神狀態(tài)不佳，如果午后進(jìn)行正確的午睡，會(huì)對(duì)自己的身體健康進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)都是起一個(gè)很好的助推作用。

　　要想擁有健康的午睡睡眠，必須要了解以下幾點(diǎn)

　　1.在午睡前，應(yīng)該少吃或不吃油膩的食物，也不要吃的太撐，吃油膩的食物會(huì)使血液的粘稠度增加，加重冠狀動(dòng)脈病變，也會(huì)使胃消化的負(fù)擔(dān)加重，也是人們常說(shuō)的吃飽了就睡容易發(fā)胖的主要原因，影響午休質(zhì)量。

　　2.白領(lǐng)的工作人員午睡時(shí)應(yīng)該墊一下枕頭，這樣有助于胃腸功能的消化，還可以防止打鼾。

　　3.把握好午睡的時(shí)間，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)也不宜太短，以半個(gè)小時(shí)左右為宜，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，經(jīng)過(guò)科學(xué)學(xué)者的對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)大多數(shù)人而言，午睡十分鐘到二十分鐘是效果好的，如果時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致醒來(lái)以后大腦遲鈍不易清醒，還會(huì)導(dǎo)致大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)很難叫醒，這個(gè)小編自己深有體會(huì)。