中老年人的午睡應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)
中老年人往往早晨醒的較早，開始準(zhǔn)備兒女的一日三餐，在他們忙的時候，比如參加娛樂活動，家務(wù)工作等他們的精神處于興奮狀態(tài)，但午飯過后的閑暇時間，老人們便會感到相對的困乏。因此，老年人午睡要注意以下幾項(xiàng)：
1.飯后不要立馬躺下入睡，要過十五分鐘到三十分鐘再睡，因?yàn)槿绻赃^飯就馬上睡覺的話，會使在腸胃里的食物停留時間過長。因?yàn)槿嗽趧偝燥柕臅r候身體的腸胃功能是處于正在工作的緊張狀態(tài)，但當(dāng)人體在入睡的時候會使功能慢慢的處于“休息”狀態(tài)，會容易導(dǎo)致食物堆積的消化不良。
2.不要睡在風(fēng)口，睡覺時偏右側(cè)好，因?yàn)樾呐K在左側(cè)，左側(cè)入睡的話心臟在供血時要克服重力，加大睡覺時候的心臟負(fù)擔(dān)，所以偏右側(cè)睡覺可以減少對心臟的壓迫。
3.不宜坐著午睡。小編記得我以前上小學(xué)的時候，路上經(jīng)常有午后出來曬太陽的老年人，往往三三兩兩的在一起聊一會天，倚著背后的墻就睡著了。老年人的心臟功能比較差，坐著睡覺的時候心率會變慢，這樣流經(jīng)心臟的血液速度相對來說也會減慢，這樣流入大腦的血液就會更加減少，特別是午飯過后，較多的血液要進(jìn)入腸胃系統(tǒng)，加上坐著睡覺的各種危害，就會進(jìn)一步的加重腦貧血的幾率，導(dǎo)致一系列不適癥狀的發(fā)生。
4.睡后不要立即起床，動作要慢，現(xiàn)在床上躺半分鐘清醒一下，然后從床上坐起來雙腿在床邊下垂半分鐘，然后慢慢的站起來靠床邊站半分鐘，然后再緩慢的走動，這樣可以讓身體各器官有對變化適應(yīng)的時間，避免發(fā)生不測。
5.不宜和衣睡覺。老年人午睡可能會因?yàn)榕侣闊亩┲庖虏簧w東西就睡了，應(yīng)寬衣，解帶，蓋好被子再睡，以免著涼。
結(jié)語：俗話說，春困秋乏夏打盹，老年人亦是如此，健康科學(xué)的午睡不僅可以消除疲勞，趕走困盹，還可以增強(qiáng)體力，消暑解熱，有利于下午工作和學(xué)習(xí)效率的增加，所以如果我們不是失眠體質(zhì)的話，建議在這個慵懶的午后，放下手中的筆小睡一會哦。
