99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

午睡的好處 午睡是個(gè)“技術(shù)活”你會(huì)嗎

  睡覺(jué)每一個(gè)人都會(huì),只要躺在床上就可以睡覺(jué)了,但是在這樣炎熱的夏天,上班族們午睡該怎么辦呢?相信很多白領(lǐng)們沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題,覺(jué)得只要趴在桌子上睡覺(jué)就行了,其實(shí)不是的,午睡也是一個(gè)技術(shù)活,一起去看一下吧,看你到底會(huì)不會(huì)午睡。

  夏季夜晚短,睡眠時(shí)間是嚴(yán)重的不足,所以在白天上班的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)犯困的情況,那么上班族怎樣才能科學(xué)的午睡呢?有哪些午睡方法是錯(cuò)誤的呢?

  “中午不睡,下午崩潰!”相信這是很多白領(lǐng)們的心聲。充足的睡眠是生活和工作正常進(jìn)行的保證。但受高溫天氣的影響,許多上班族們即使晚上睡眠充足,第二天仍然暈乎乎的。面對(duì)這種情況,午睡就是你養(yǎng)神的佳時(shí)機(jī),但錯(cuò)誤的睡姿非但不能養(yǎng)神,相反地,還會(huì)傷及身體健康。那么,怎么樣的睡姿才是正確的呢?下面我們一起來(lái)看看。

  夏季更需要午睡

  時(shí)值夏日,許多人到了午后就開始犯困。夏季犯困是因?yàn)橄娜諘兌桃归L(zhǎng),夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質(zhì)量,高溫又使人體皮膚血管受熱擴(kuò)張,大量血液流入,這些都可使機(jī)體的消耗增大,出現(xiàn)疲乏的感覺(jué)產(chǎn)生睡意,此外,許多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏應(yīng)有的規(guī)律,經(jīng)常熬夜,睡眠不足,所以白天自然就容易犯困。

  適當(dāng)?shù)奈缢梢哉{(diào)整我們一上午上班的疲勞,可以讓我們的下去更有精神,如果中午不休息一下的話,下午工作的效率很容易“打折”。午睡可以激發(fā)創(chuàng)造力,提高工作效率。

  另外,午睡還可以降低心臟病危險(xiǎn)。每周至少午睡3次,每次至少30分鐘,可以使冠心病死亡危險(xiǎn)降低37%。因?yàn)槲缢梢允婢徯难芟到y(tǒng),降低身體緊張度。此外,工作壓力過(guò)大也會(huì)引起血壓升高,而午間小睡則有助降低血壓。

  趴桌午睡要不得

  午睡縱有無(wú)數(shù)好處,可是很多人的午睡方式都不準(zhǔn)確,主要體現(xiàn)在午睡姿勢(shì)上。大多數(shù)白領(lǐng)和學(xué)生都是選擇趴桌午睡,那么趴桌睡覺(jué)有什么危害?

  1.坐著或趴著睡,脊椎無(wú)法保持正常的體位,會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至酸痛,久了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

午睡的好處 午睡的注意事項(xiàng) 白領(lǐng)午睡的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
主站蜘蛛池模板: 午夜精品久久久久9999高清 | 亚洲精品无人一区二区 | 国产福利精品87福利电影 | 91破解版免费版无限量丝瓜 | 日本成人一a级黄色网站 | 成人一区视频 | 日韩精品在线一区二区在线观看 | 亚洲精品综合久久 | 伊人一区二区三区久久精品 | 一区二区三区日本精品 | 日本特黄三级视频在线播放 | 91蝌蚪91和九色 | 亚洲综合一区二区 | 人人揉人人爽五月天视频 | 国产乱子精品免费视频观看片 | 中文亚洲av片在线观看 | 国产原产精品影院 | 日本欧美视频在线观看 | 日韩精品专区一二三区 | 日韩亚洲av无码一区二区三区 | 亚洲精品自慰 | 91在线看片国产免费 | 国产成人精品午夜视频免费 | 无码精品国产va在线观看 | 色情a片 | 二区免费 | 亚洲精品高清国产一久久 | 中文字幕无码免费久久99 | 狠狠躁夜夜躁av网站色 | 亚洲精品91 | 欧美成人免费全部观看在线看 | 性生交大片 | 欧美国产主播在线 | 精品国产肉丝袜久久 | 日韩人妻无码精品无 | 日本一区二区三区四区在线观看 | 精品国产系列 | 日本无三区视频在线观看 | 国产91精品不卡在线 | 在线精品91青草国产在线观看 | 日韩经典精品无码一区 |