2.趴在胳膊上睡覺，會(huì)對(duì)眼球造成壓力，醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成眼壓過(guò)高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。

　　3.趴在桌上午睡會(huì)影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

　　4.入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

　　怎樣才算是科學(xué)地午睡?

　　職場(chǎng)的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺?何時(shí)睡、什么睡姿、睡覺時(shí)需要注意什么呢?趕緊熟讀以下的午睡要點(diǎn)吧，讓午睡變得健康起來(lái)。

　　寧波市李惠利醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)鱿獒t(yī)生表示，午睡時(shí)好要保持臥位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利于全身的血液循環(huán)和肌肉、關(guān)節(jié)的放松。

　　但是大多數(shù)白領(lǐng)一族并不具備這樣的午睡條件，那也要避免趴在桌子上，可選擇U型護(hù)頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放松，使頸椎有所依靠，睡醒后可適當(dāng)做些伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張。

　　午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不要超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)反而感到不適，睡醒后可以用冷水洗把臉，做一下伸展運(yùn)動(dòng)。

　　需要注意的是，午飯后不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統(tǒng)，會(huì)造成腦供氧不足，嚴(yán)重者還會(huì)引起反流性食道炎。好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。另外，午睡時(shí)不能貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方，不能正對(duì)空調(diào)、風(fēng)扇的方向，否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛，嚴(yán)重的還會(huì)面癱。

　　小編提醒

　　并不是所有人都適合午睡的，血壓過(guò)低的人，體重過(guò)于胖的人，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，盡量避免睡午覺。如果實(shí)在太困，肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘，其余兩類人群要在午飯半小時(shí)后入睡，也不宜超過(guò)30分鐘。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于如何科學(xué)午睡的有關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道什么才是科學(xué)的午睡方式了吧，以后千萬(wàn)不要在那樣睡了，太傷身了，另外也要檢查一下自己是否可以午睡，以防出現(xiàn)意外。