我們很多人都有中午睡午覺的習慣，這的確是一個非常好的習慣，中午稍微睡一會兒我們能夠緩解下上午的工作壓力，同時也能夠使得下午的工作和學習效率提高，但是你知道你睡對沒有呢?多久的午睡時間是好的呢?午睡時間太長有什么不好的呢?

　　現代人有個通病，就是晚上睡覺的太晚，早上起來太難，中午也不睡覺，下午面臨著崩潰。但是小編相信我們也有很多人也有“天塌下來都要午睡”的習慣，他們就我躺、我靠、我趴等等，堅持要午睡。

　　可是，相信很多人也和大家一樣有這樣一個疑惑——午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之，怎么越睡越困了?是不能睡午覺么!!

　　都別傻了，那是因為我們還沒學會午睡!那么，怎么午睡才科學?

　　一、 午睡，誰不午睡誰吃虧

　　我們不能夠小看中午短暫的休息，“午睡運動”看起來非常平凡的小事情卻已經被德國寫入法律里面了，而且是由政府強行實行的，那么午睡為什么有哪些大的威力呢，它的威力來至于哪里呢?

　　人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期，以中午1點的睡眠質量好。

　　午睡是健康充電的佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。

　　二、午睡一刻你得到了什么呢

　　1、壓力，緩解了

　　高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒后，繃緊的神經也得以緩解。

　　2、記憶力，增強了

　　很多項的研究發現，經常午睡的人在測試中的反應是更加敏捷和準確的。午睡不但能夠消除一上午的勞累，還能夠起到提高記憶力的作用，能夠有效的防止大腦被過度耗盡，好的午睡過后，那么做到一目十行就不是難事了。

　　3、效率，翻倍了

　　不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸于午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

　　4、創造力，敏銳了

　　工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助于神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

　　5、大病小病，不犯了

　　研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。

　　6、身材，苗條了

　　令女性們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。

　　睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運動鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。