首先，要失眠患者要為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣，睡前忌服興奮性飲料等。良好的睡眠習(xí)慣是獲得高質(zhì)量睡眠的重要條… 閱讀全文>>
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差… 閱讀全文>>
失眠患者大都有個(gè)共同的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、自信心不足、固執(zhí)、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心焦慮。對(duì)偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等癥… 閱讀全文>>
失眠中醫(yī)稱不寐，西醫(yī)稱神經(jīng)衰弱癥，是睡眠障礙中最常見的病癥。 失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質(zhì)量低下，睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還夜不… 閱讀全文>>
我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良… 閱讀全文>>
睡眠不足;難以入睡。南朝 宋 劉義慶 《世說(shuō)新語(yǔ)·賞譽(yù)》：“ 王丞相 招 祖約 夜語(yǔ)，至?xí)圆幻摺Ｃ鞯┯锌停^鬢未理，亦小倦。客曰：“公昨如是似失眠。… 閱讀全文>>
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差… 閱讀全文>>
機(jī)體的健康與臟腑功能有著密切聯(lián)系，就比如失眠，其雖然由大腦控制，但和人體的五臟都有關(guān)系。正因如此，從心、肝、脾、肺、腎五臟的調(diào)理著手是可以預(yù)防失眠的。 閱讀全文>>
專家提示，改變飲食結(jié)構(gòu)可以預(yù)防白領(lǐng)失眠。 閱讀全文>>
專家提示說(shuō)，預(yù)防失眠，最首要的是要謹(jǐn)記“身心松馳有益睡眠”這八個(gè)字。只要把握住這個(gè)大原則，平時(shí)生活中一些小舉動(dòng)就能起到有效的預(yù)防作用。比如，睡前到戶外… 閱讀全文>>