99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

48式太極拳 練太極拳有益于提高免疫力

民福康養生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 18:44

  太極拳是中華武術,在武術中一直是一枝獨秀,不僅有武術技擊功能,還有健身養生作用。研究發現練48式太極拳有益于提高免疫力,太極拳的特點柔和緩慢,沒有人群限制,下面隨著48式太極拳練習一下吧!

  練48式太極拳有益于提高免疫力

  太極拳運動要求用意不用力,用意念帶動身體四肢運動,太極拳是一項整體運動,要求內外三合。

  人體有六大免疫器官,包括脾臟、胸腺、甲狀腺、腎上腺、淋巴結、粘膜屏障,他們構成了人體整個免疫系統。太極拳鍛煉,對于增加人體粘膜中分泌型免疫球蛋白液,提高對病毒細菌的殺傷力,都有明顯的效果。

  太極拳強調“三調”,調心、調身、調息,在內外松靜的前提下,只要身法正確,配合腹式深呼吸,久練之后,就會逐漸打通任、督二脈,形成小周天,任、督二脈一旦打通,口內就會源源不斷的分泌唾液,而唾液中的分泌型免疫球蛋白含量較高,這被道家稱為“金丹玉液”。

  常練太極拳能提高身體免疫功能,加強身體抵御能力,增強身體對外界環境的適應能力。

  醫學家認為,人體唾液中的分泌型免疫球蛋白含量高,對入侵的病毒、細菌可以發揮較好地排除化解作用。國內有人通過實驗發現,練15分鐘太極拳后,唾液中的分泌型免疫球蛋白可以增加10% mg , 而一個人身體衰老,癌細胞聚積的主要原因是免疫功能退化,尤其是免疫細胞中起主導作用的T淋巴細胞的數量減少,活性下降較為明顯。

  據說,60歲以上老年人中T淋巴細胞的活性還不到10歲兒童的二十分之丁。由于免疫功能的降低,機體抵抗力下降,正不能壓邪,因而,一些老年性疾病便隨之增多。而堅持太極拳鍛煉則不愧為中老年人提高免疫力的靈丹妙藥,戰勝癌癥的有效途徑。

  習練48式太極拳的好處

  一、強心

  “心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”,用意識引導動作,使心神安靜,意念集中,機體放松,臟腑之間發揮正常的功能,從而取得相對平衡。

  太極拳能提高心臟功能,加強心臟輸送能力,預防心腦血管疾病發生,同時還能預防癌癥。

  心神安定,可使思維敏捷,語言流利。心氣運行流暢,更能發揮其統轄血液循環的功能,減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。

  二、養肝

  練太極拳時,意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內外放松,動作輕柔圓活,如春風楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達,從而肝體得養,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致橫逆克土。

  練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助于行氣活血。眼神貫注動作,動作圓活連貫,對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

  太極拳的呼吸是非常有特點的,可以幫助我們改善心肺功能。

  三、健脾

  練拳時的腹式呼吸,“氣勢宜鼓蕩”,內臟加強蠕動,好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩,使三焦氣機通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強,中土運化水谷功能健旺。

  心情舒暢,飲食自然香甜。化源增加,營養充足,肌肉豐滿光澤,四肢強健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統血功能亦必正常。

  四、補肺

  練太極拳要求氣沉丹田,從而加強了肺主氣的功能,增加了肺活量,有利于肺的肅降。通過吐故納新,能進一步推動氣血在全身的運行,使身體各部都得到營養與活力。

  練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯系起來,與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來,練拳后皮膚溫暖或微微出汗,有利于肺氣的宣發和水道的通調,并能充衛固表,不易感冒,使皮膚潤澤,感覺靈敏。

營養價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 99久久免费只有精品国产免费 | 国产一区二区三区内射高清 | 国产午夜福利100集发布 | 国产成人a在线观看视频免费 | 羞羞午夜爽爽爽影视大全 | 免费日韩动漫在线观看 | 天天插天天射 | 日本黄页网站免费大全 | 91丝袜兔女郎羞羞网站 | 亚洲午夜综合网 | 91在线精品亚洲一区二区 | 日韩超薄丝袜无码视频下载网站 | 国产精品久久久久久 | 欧美人成片免费观看视频 | 欧美视频日韩专区午夜 | 91福利导航 | 亚洲国产综合h视频网站在线观看 | 中文字幕一区二区免费久久 | a级永久免费视频在线观看 a级孕妇高清免费毛片 | 精品久久国产综合婷婷五月 | 日本综合色片 | 亚洲成av人片在www鸭子 | 91麻豆精品国产自产在线 | 成人导航 | 欧美国产综合 | 中文字幕亚洲欧美日韩不卡 | 四虎影视国产永久免费 | 91视频国产亚洲精品 | 亚洲欧美一区二区三区久久 | 综合五月激情二区视频 | 99九九免费| 欧美激情视频一区二区三区不卡 | 亚色中文91在线 | 91老司机精品福利在线 | 国产91精品一区麻豆亚洲 | 亚洲成a人片在线观看无码 亚洲成a人片在线观看无码3d | 国产成人精品一 | 波多野结衣电影 | 日韩欧美人妻一区二区三区 | 国产97人人超碰caoprom | 亚洲国产日韩精品欧美影院 |