腳心按摩法
中醫認為，涌泉穴直通腎經，也是是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康。
防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心。
每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
腎臟有三大基本功能
(1)生成尿液、排泄代謝產物
機體在新陳代謝過程中產生多種廢物，絕大部分廢物通過腎小球血濾過、腎小管的分泌，隨尿液排出體外。
(2)維持體液平衡及體內酸堿平衡
腎臟通過腎小球的濾過，腎小管的重吸收及分泌功能，排出體內多余的水分，調節酸堿平衡，維持內環境的穩定。
(3)內分泌功能
① 分泌腎素、前列腺素、激肽。通過腎素—血管緊張素—醛固酮系統，和激肽—緩激肽—前列腺素系統來調節血壓。
② 促紅細胞生成素，刺激骨髓造血。
③ 活性VitD3 。調節鈣磷代謝。
④ 許多內分泌激素降解場所——如胰島素、胃腸激素等。當腎功能不全時，這些激素T1/2明顯延長，從而引起代謝紊亂。
⑤ 腎外激素的靶器官。如甲狀旁腺素、降鈣素等。可影響及調節腎臟功能。
結語：大家讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以補腎有了一定的了解，腎臟對我們發、人體是非常重要的，所以我們日常生活中一定要注意腎臟的保護，這樣我們次才能擁有健康的腎臟。在這里小編希望大家都能有健康的身體!
