歡迎大家收看本期i的太極拳教學，今天給大家推薦的是48式太極拳的教學，該套太極拳具有動作全面優美，內容充實的特點，下面就讓我們跟著認真的學習一下吧!因為錯誤的練習太極也是會傷身的哦!

　　簡介

　　48式太極拳是也是由中國武術協會組織專家創編的一種新的拳路，為了更好的宣傳和傳承傳統太極拳，　48式太極拳吸取了傳統太極的精華，是動作更加的舒展圓滑，柔和樸實，剛柔并濟，展現出來了它的優美之處，是練習的人們沉浸在其中。

　　48式太極拳具有以下幾個顯著特點:

　　1.易于開展,普及性強

　　2.健身強體,醫療作用

　　3.內容充實,動作全面

　　4.動作優美,陶冶情操

　　拳譜

　　起勢

　　一、 白鶴亮翅

　　二、 左摟膝拗步

　　三、 左單鞭

　　四、 左琵琶

　　五、 捋擠勢(三)

　　六、 左搬攔捶

　　七、 左棚捋擠按

　　八、 斜身靠

　　九、 肘底捶

　　十、 倒卷肱(四)

　　十一、轉身推掌(四)

　　十二、右琵琶勢

　　十三、摟膝栽捶

　　十四、白蛇吐信(二)

　　十五、拍腳伏虎(二)

　　十六、左撇身捶

　　十七、穿拳下勢

　　十八、獨立撐掌(二)

　　十九、右單鞭

　　二十、右云手(三)

　　二一、右左分鬃

　　二二、高探馬

　　二三、右蹬腳

　　二四、雙峰貫耳

　　二五、左蹬腳

　　二六、掩手撩拳

　　二七、海底針

　　二八、閃通背

　　二九、右左分腳

　　三十、摟膝拗步(二)

　　三一、上步擒打

　　三二、如封似閉

　　三三、載云手(三)

　　三四、右撇身捶

　　三五、左右穿梭

　　三六、退步穿掌

　　三七、虛步壓掌

　　三八、獨立托掌

　　三九、馬步靠

　　四十、轉身大捋

　　四一、撩掌下勢

　　四二、上步七星

　　四三、獨立跨虎

　　四四、轉身擺蓮

　　四五、彎弓射虎

　　四六、右搬攔捶

　　四七、右棚捋擠按

　　四八、十字手

　　收勢

　　初學者有哪些常見錯誤

　　一、拙力

　　初練太極為什么會出現拙力，拙力就是因為沒有完全放松身體而導致的四肢和身體硬邦邦的。要改善這個問題就要從一開始就完全放松身體，從邁步輕慢開始，等動作熟悉了之后再慢慢地發力，但是練習太極的時候切記使出自己平時的力量。

　　二、挺胸

　　學太極拳必須克服挺胸之大病，挺胸氣向上行，以達怒發沖冠，雄糾糾氣昂昂之式，這是儀仗隊，閱兵式的要求，以顯軍威。學太極拳要求氣向下而沉于丹田，使下肢穩健，上身自然松馳，周身之力一松到腳，下肢練的如樹生根，無論多大的臺風也休想把它刮倒。這就是含胸拔背，氣沉丹田的效果，如果挺胸使氣上行，雄糾糾，氣昂昂。表面上看來是怒發沖冠不可一世，實際是如充上氣的氣球，沒充氣時還在那呆著，一充上氣立即飛起，輕飄的而去，因此學太極拳必須克服挺胸之大病。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，都會遇上這些錯誤。

　　三、提肚

　　提肚和挺胸是一樣的道理，你肚子往里一吸就形成了憋氣的狀態，這樣就很難使氣運送到丹田，使身體不夠放松，練習太極講究腰似車軸，意思就是肚子要跟車軸一樣圓鼓鼓的，在太集中圓鼓鼓的肚子也相當于手，在必要的時候可以將對方打擊出去。因此練習太極切記提肚。