太極拳看似簡單，但是當真正學起來的時候，往往不知道如何下手，今天小編給大家推薦的就是初學者學習的，里分步講解了入門太極的拳法，還不會的朋友們趕緊來看一下吧!

　　太極拳簡介

　　太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，是其重要組成部分，它不僅僅能夠強身健體，同時也是我國多外交流文化的一個紐帶，已經(jīng)成為了我國的一種文化的象征，在群眾中也享有極高的待遇，是人們鍛煉身體的不二選擇，在現(xiàn)代人們的生活中刮起了一陣了太極健身的熱潮，豐富了人們的業(yè)余生活。

　　太極拳基本技法

　　身體姿勢的基本要求

　　1.頭、頸

　　2.胸、背

　　3.腰

　　4.脊

　　5.臀

　　6.上肢

　　7.下肢

　　初學者注意一下幾點：

　　一、頭部要求

　　練習太極拳對于頭部的要求就是頭部要虛領(lǐng)頂勁，虛是空的，領(lǐng)是向上引的意思，頂是往上頂，勁就是有力量。大概意思就是眼睛要有神，目視前方，站的正直，有精神，這樣氣血也通順了，練起來就簡單多了。

　　二、對上肢要求

　　練拳中的放松目的是把肩、肘、腕內(nèi)在的連接起來，具體到手上要求：掌微伸，指微曲，指縫稍離，手型要美，不要硬棒棒的;肩要沉，肘要墜，腕要坐，指要伸，這樣就能有機地連接起來，看著是給他一掌，不是光掌、光手，而是全身。如摟膝拗步，不是光兩只手，而是全身，由腳而腿而腰。其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰。形于手指。腳而腿而腰上下必須連貫。

　　三、對軀干要求

　　軀干就是身子，胸要含，背才能拔，能含胸才能拔背，能拔背才能力由脊發(fā)。它的位置正好在人體中部，腰動自會帶動腹部蠕動各部功能，通過活動得到鍛煉。所以，腰至關(guān)重要。含胸怎么“含”，開國大典，首長檢閱部隊：戰(zhàn)士胸脯挺著很精神。這是檢閱，作戰(zhàn)不行，受限制。“含”區(qū)別于挺與彎腰，以自然為原則。本身就帶有含，所以能含胸才能拔背，拔背對以腰為界線，由腰開始松腰松胯。這樣一往上一往下形成對拉，突出腰的主宰作用，使軀干形成整體。區(qū)別于連根拔。以腰為主，命意源頭在腰隙。腰為主宰，使它能帶動上下動?？梢砸粍訜o不動，只要動就有意識地帶動上下動。如云手，走時轉(zhuǎn)身，左右兩側(cè)各45??，中間90??，都是腰帶著走，右邊左邊一定要含胸拔背，以腰帶，否則出不來勁。這個“勁”是自然形成的，不是僵勁、猛勁、很自然很舒服。希望做時弄清楚，含胸拔背，松腰勁胯，“放松”內(nèi)勁就貫穿。意念就集中。

　　四、對下肢要求

　　下肢要支撐整個身體的力量，把握好重心，拉開馬步，兩腳朝前站直，膝關(guān)節(jié)要與腳尖的方向一致，在練的過程中注意配合上肢的運動而變化，穩(wěn)住重心。