很多人都在進行太極拳的練習，但是其中有一部分人練習的并不能夠稱之為真正的太極拳。現在我們就一起來了解下真正的太極拳應該如何進行練習，以便更好的結合太極拳進行練習。

　　所謂真正太極拳，一定要符合拳經拳論之要求

　　第一、 要做到寧靜專一，意志集中，氣沉丹田，全身放松，這是重要前提。

　　第二、 要落地生根，不可隨便一推就倒。

　　第三、 要中定為本，使百匯與尾閭保持垂直，也就是拳論中說，命意源頭在腰際。

　　第四、 主宰在腰，所謂腳為根，腰為軸。打拳時手要跟腰轉動。

　　第五、 要虛實分明，一處有一處之虛實，周身節節貫穿，不可有絲毫間斷之現象。

　　第六、 以意導氣，氣沉丹田，要慢，要緩，不可太驟，太急，要配合呼吸，要「細，長，靜，慢」。正如拳論說：「意氣君來，骨肉臣」，以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。

　　除此以外，還要隨時注意太極拳基本要領即虛靈頂勁，垂脊正身，涵胸拔背，沉肩垂肘，松腰坐腰，圓襠曲膝，足掌接地，全身放松，一動全動等要求。

　　虛靈頂勁的要領

　　要微收下顎，頸項豎起，頭自然上頂，合唇，抵舌，平視，丹息，達到清心凈念無我忘我之境界。

　　垂直正身的要領

　　身軀垂正，重心落于基盤中心與地心收力方向一致，保持姿勢安舒，支撐八面。切忌，僵直、歪曲、俯仰、傾斜之不良姿勢。

　　含胸拔背的要領

　　胸前肋骨要內涵，背脊骨要平，要自然，不可有駝背挺胸之現象。

　　沉肩垂肘的要領

　　兩肩必須隨其重量下沉，兩肘要順其自然下垂，展腕伸指，行末梢。切忌有聳肩抬肘之不良現象。

　　松腰坐胯的要領

　　要上承「垂肩正身」，下接「足掌著地」腰椎骨虛虛對準，兩胯微微沉坐。絕對不可有翹臀凸腹之不良現象。

　　圓襠曲膝的要領

　　應注意兩膝撐開成圓形、并使膝關節微曲，切忌有夾襠，僵膝之不良現象。

　　上面我們簡單的對太極拳幾個要領進行了解釋，其他的要領就需要太極拳的練習者自己去結合太極拳的理論文章與書籍進行學習了。對于太極拳要領的學習一定要注意結合拳架進行練習。

　　太極拳為內功拳，由內而發，「以心行氣」和「以氣運身」，身隨氣動，動而守中，都是指丹田之氣。丹田是臍下一寸三分的部位;其中的微氣，就是丹田之氣。打太極拳就要在做好虛靈之時，運行丹田之氣于左腰，丹田、右腰三者之間。氣行的路線，依架式變化的需要而定—平時多虛心學習與研究，心中自有所知;習練時依所知要領去行氣，就不會錯了。

　　以氣運身

　　由丹田之氣的運行，任其自然地帶動身體各部--氣在左腰、丹田、右腰三者之間運行，必會自然地帶動腰胯;腰胯動了，必會自然地帶動軀干;軀干動了，必會自然地帶動頸頭和四肢。所以，頸、頭、四肢之動，如果不是由軀干之動自然地帶動，就是錯誤;軀干之動如果不是由腰胯之動自然地帶動，就是不對，腰胯之動如果不是由丹田之氣的運行而自然地帶動，也是不正確的。

　　任何運動都能益身，不過，益身功能的大小并不一樣，身上受益之處多者，是益身功能大的運動;身上受益之處少者，是益身功能小的運動。太極拳如果打得正確，身上無處不受益;所以，真正的太極拳，是「益身延年、永保青春」好的健身法，是百利而無一害也。

　　太極拳打得真正時，一因虛靈而松透，全身上下里外所有器官，所有組織的每個部位和每個角落，都松到極限，各處的大小循環管道無受緊壓而使血液暢通無阻;二因其運動方法特殊，增強體能彈性活力，并能配合呼吸，可使內分泌平衡，增進抵抗力，減少疾病。

　　一般運動因不能做到一面運動一面保持遍體松透，所以身上仍有一些部位得不到運動效益。這此部位，就是一般運動的運動死角。太極拳打得真正時，就不會有運動死角了

　　有很多的人練習的只能稱之為太極操，只是與太極拳有著一樣的外表，但究其內在，兩者是截然不同的。太極操中一樣練習的是太極拳的動作姿勢，也緩慢的進行練習，但卻不進行太極拳內涵的學習。

　　真正的太極拳具有很好的健身養生功效，但這是通過對太極拳要領的學習與掌握，并將其結合到太極拳拳架的練習中才獲得的。太極操并不是真正的太極拳，也就不能獲得太極拳的功效。