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太極拳 張占永演練侯氏太極拳拳架套路

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:張羽昕

發表時間:2024-12-06 12:19

  很多人在學習了一段時間的太極拳之后,就忽略了對于拳架的練習,而一心進行太極拳推手與技擊的練習,那么這么做究竟對不對呢?拳架是否還有練習的必要呢?下面我們就一起來了解下,以便更好的結合太極拳教程進行學習。

  在武術界,曾經有人提出“套路無用論”,認它是花架子,中看不中用,認為只有散手,才能代表武術的實用性其實不然,套路是武術傳承的載體,它蘊含著豐富的中國傳統文化理念(道家的養生思想、中醫防治疾病的養生理論等)。

  在太極拳的套路動作中,的拳式,都是“左式”與“右式”并重演練的,套路的編排形式,非常符合中醫人體陰陽平衡的理論(人體左為陰,右為陽)。因此經常參加太極拳運動。能夠調節維持人體的陰陽平衡,從而使習拳者保持健康的體魄。

  套路是武術傳承的載體,它的拳式動作是數代拳家技擊思想和智慧的結晶,套路中的拳式動作技法,在歷史的傳承中,其操作要領得到拳家人的不斷實踐、不斷完善。

  當今的太極拳是經過長時間的演化,結合了歷代太極拳家的心血的,從初簡單的太極拳演變成為現代眾多的流派與風格,融合了健身與技擊的雙重功效,因而太極拳的每一個招式每一個要領都需要細細的體會,絕不能忽視對于太極拳拳架的學習。

  練形強筋骨

  太極拳拳架能夠鍛煉我們外在的筋骨,改善我們的身體情況,但這是一個長期的,需要我們按部就班進行學習的過程。對于太極拳的初學者,以慢練為主,不僅鍛煉筋骨,還能體會太極拳的思想,隨著練習反復,就可以進一步的進行更高的練習。

  太極拳套路的演練節奏輕柔緩慢,這練法好比新車在“磨合”期內要慢開,等到車的各部位機件磨合好以后,再快開就沒損害了。習武也是如此。

  初習太極拳者的筋骨皮肉.在拳式動作不斷操練的磨合下,習拳者僵硬的筋骨,拙笨的勁力,遲鈍的反應,都會在磨合中不斷消除,而逐漸使拳式生出輕靈圓活之佳態。

  故此,《太極拳論分類語錄》中說:“由起至止,須慢慢運行。能慢盡管慢,慢到十分功夫,即能靈到分,惟能靈到十分火候,斯敵人跟不上我.反以我術為奇異,是人之恒情也,殊不知是先難之功之效也。”

  在太極拳的鍛煉過程中,在操練“無極樁”等樁功時.要做到外靜而內動(積氣通關,舒經活絡),在套路的演練過程中.要做到外動而內靜(平心靜氣,氣血調和)。

  故此,《太極拳論分類語錄》中說:“每著之中,五官百骸順其自然之勢,而陰陽五行之氣運乎其中,所謂:‘動則生陽,靜則生陰,一動一靜,互為其根’。是所謂:‘陽中有陰,陰中有陽’。此即太極拳之本然。”

  一般初習太極拳者,認為太極拳就是“柔拳”,在套路演練時.有柔無剛,在散手對抗時“以柔克剛”。其實不然,倘若只練慢架.不會快架,在散手實戰時,敵方不會等著你的!倘若只練柔,不會剛.在散手實戰中,若遇到強敵,敵方會以剛克柔,而使你慘敗。

  太極拳慢練柔化的演練風格,比較適合大眾健身性的習武要求,它能降低血壓,疏通血脈,起到保護心腦血管的作用。但是,若從太極拳實用技擊的角度講,在套路演練時,還要掌握拳架的快速操練技術.在勁力方面,還要掌握剛勁的操練技術,以適應“慢相問,剛柔相濟”的實戰散手對搏的要求。

  練太極拳之步驟有三層功夫

  第一步,學時宜慢,慢不宜癡呆;

  第二步,習而后快,快不可錯亂;

  第三步,快后復緩,是為柔。柔久剛自在其中,是為剛柔相濟。

  綜上所述,太極拳的拳架不僅不能停止練習,還需要繼續深入對其進行學習。拳架是我們練習太極拳的基礎,不僅能夠使我們獲得太極拳健身養生的功效,還能夠使我們更好的去理解太極拳的要領,從而更好的進行推手與技擊的練習與運用。

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