一年有二十四個節氣，在冬天的時候，有小寒和大寒，一般往往在小寒的時候更冷，那么在這個寒冷的節氣里，我們的養生該怎么進行呢，在小寒節氣里養生有什么主意事項呢。下面讓陳允斌專家來給你講講小寒的養生常識吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　小寒節氣養生注意事項

　　小寒的到來，預示著一個冬天寒冷的時候來臨了。在這樣的節氣里，我們的養生該注意什么。

　　保暖

　　小寒是冬天一年里寒冷的時期，實際上要比大寒更冷。所以，大家在室內或者是室外外出的時候，都必須注意保暖。尤其是裸露在外的皮膚，保暖工作更不能少。

　　睡眠

　　小寒天氣因為天冷，許多人的睡眠質量不是太好，如果不注意認晚保暖的話，會導致白天的時候沒精神，因此，這個時間段建議晚上也開空調，保持室內的溫度。尤其是老年人和有小孩子的室內，晚上保暖很重要，有好的保暖，才能睡得安穩。

　　飲食

　　在寒冷的天氣里，我們要多給身體補充能量，多吃些能帶給我們身體能量和熱量的食物，比如說一些羊肉之類的。

　　運動

　　小寒因為天氣冷，所以如果選擇外出運動的話，需要好的天氣下外出，如果路面有結冰或者是有霧的天氣，不建議外出運動，只建議在家門口散一下步就可以了。如果老人要出門，則需要有年輕人陪伴。

　　疾病

　　小寒天氣是風寒性感冒的高發期，所以，大家一定要注意避免受風寒。如果出現流鼻涕，咳嗽等情況的話，要立刻做好治療工作，喝焦生姜水來進行治療。當然，沒有感冒前，也可以用喝生姜水的方式來進行預防。

　　進補

　　小寒的天氣是適合進步的，俗話講得好，三九補一冬，來年無疾病。所以，養生的人一定要根據自己的體質在這個時節進行進補。陰虛陽虛的人進步的方式不同。陽虛的人建議為溫陽散寒的食物，以及熱量較高的食物。而陰虛的人則建議為甘涼滋陰、生津養陰、富含蛋白質的清補類食物。

　　喝水

　　在小寒這個冬天冷的時候，要多喝熱水，不要喝涼水，尤其是女性在來月經的時候，更要喝熱水。

　　藥膳

　　這個時候，如果你有一些疾病的話，需要在這個時節來吃些藥膳改善了。你要知道，冬天吃進補的藥在這個時候是易讓身體吸收的。所以，藥膳選擇這個時候食用，效果就會顯現出來。

　　本期嘉賓介紹

　　陳允斌

　　女，出身中醫世家，健管家，高級公共營養師，同時也是知名的人氣食療養生作家，致力于推廣中華傳統的健康飲食方式，是生活食療養生的倡導者。

　　致力于倡導家常便飯保健康的理念，宣傳環保、節約的生活態度，并將祖傳的飲食保健偏方無償公開。著有健康飲食暢銷書《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃飯的智慧》1、2系列。

　　為湖南衛視金牌專家嘉賓，參與人氣節目《百科全說》。同時為中央電視臺、中國教育臺、星空衛視、廣東衛視、陜西衛視、河北衛視、河南衛視、湖北衛視、青海衛視、東方衛視、貴州衛視、深圳衛視、重慶衛視、北京電視臺、湖北電視臺、湖南電視臺、河北電視臺、天津電視臺、杭州電視臺、深圳電視臺、上海電視臺、北京人民廣播電臺、山東電臺、廣東電臺、南京電臺、車語傳媒、騰訊女性頻道、39健康網等媒體節目擔任特邀嘉賓，普及簡便、自然、低廉的飲食健康之道。