觀賞太極拳時，會注意到太極拳的動作表現的渾然一體，自如揮灑。作為講究整體效果的拳法的太極拳，對身體每個部位應該做的什么樣有著自己的要求。現在讓我們一邊觀看楊氏四十八式太極拳精講教程，一邊來了解下吧。

　　頭

　　頭自然是不能搖搖晃晃，歪歪斜斜，要保持所謂的“虛領頂勁”，這個可是所有太極流派都遵循的要旨。立身中正，眼不要斜視，自然平視就好，嘴要閉上，不要張開，也不用很閉，舌頭抵住上顎。

　　頸

　　頸部同樣有保持自然的要求，絕對不能直板板的立在那里。但是要注意也不能隨意的歪頭。對于頸部，應該根據動作的要求進行靈活的變化，不能顯得僵硬。在不涉及頸部的動作時，保持頸部豎直就好。

　　肩膀

　　不要“上聳”，不要“前拱”，也不要“后擴”，還是那句話：自然。

　　上肢

　　上肢需注意的地方有兩個，一個是“肘”，另一個是“腕”。肘要自然的彎曲，自然的沉墜，防止僵硬，防止上揚;腕講究的是“塌腕”，勁力要貫注其中，不可松軟。

　　胸背

　　胸背也要盡量讓它處于自然地狀態，但不能是錯誤的姿態。胸要舒松微含，不要故意向外挺，也不能故意的內縮;對于背部則同樣要求自然舒展，既不能弓背也不能駝背。

　　腰脊

　　腰要向下松沉，旋轉靈活，不要“前弓”，也不要“后挺”;脊要中正豎直，保持身型的端正與自然。

　　臀部

　　做到所謂的“斂臀”。顧名思義，臀要向內收斂，不能外突。

　　胯

　　這是一個“承上啟下”的部分，要松正含縮，這樣使勁力能貫注下肢，不能歪扭，也不能前挺。

　　腿

　　腿是基礎，所以對它的要求很高，重要的當然是穩。腿要處于穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩的狀態中，這就可以好的表現太極拳了。正如人們所說功夫是從蹲馬步開始的，可見腿是何等重要的地方。

　　有三首歌訣，分別是練太極拳三個階段的意境，并形象比喻了練拳要領，由此體會揣摩，頗有益處。

　　如站水中至頸深，身體正中氣下沉。 四肢動作有阻力，姿勢變換要慢勻。

　　此訣含虛靈頂勁、氣沉丹田、尾閭中正、動作慢勻、邁步似貓行等要領，尤其在水中行走之阻力比喻，將意念貫穿于動作至每一瞬間，做到輕而不浮，柔而不軟，松沉兼備而增長內勁。對初學者極為重要。

　　如在水中身懸空，長江大河浮游中。腰如車輪精神涌，滔滔不斷泅水行。

　　此訣含上下相隨、內外相合、氣宜鼓蕩、神宜內斂、以腰為軸、圓活貫串等要領，乃為由練體階段進入練氣階段，內勁由渾厚而更見輕靈之關鍵。此時身法已就，進展亦速。

　　身體如在水上行，如臨深淵履薄冰。精神合注神內斂，妙趣環生味無窮。

　　此乃虛靜而神凝之境界。形與意，從有而歸之于無。雖動猶靜，輕靈至極，其樂無窮。