古代開始，就有很多跟夢有關的成語。比如說癡人說夢、白日做夢、夜長多夢等等。那么人為什么會做夢呢?有的人晚上睡覺到第二天起來可能要做10幾個小時的夢，這是好事還是壞事呢?下面讓陳明專家告訴你人為什么會做夢。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們經常聽身體的同事或者朋友討論，我昨天晚上做了什么樣的夢。有的人一連幾天晚上睡覺都做夢到天明，然后早上起來人就顯得很疲累，沒有一點精神，還很困。晚上經常做夢是怎么回事呢?

　　專家指出，做夢是很正常的生理現象，但是如果晚上經常做夢就會嚴重的影響我們的睡眠質量，會引發心理壓力大、精神緊張，嚴重的就會造成神經衰弱等一些精神障礙疾病。

　　一個人一旦患上神經衰弱就會加重晚上失眠多夢的現象，從而形成惡性循環。出現這種情況，我們該怎樣有效的解決呢?首先在睡覺之前吃一些安神補腦的食物，比如香蕉、牛奶、蜂蜜等都有助于你入眠。在睡覺之前應該讓自己充分的放松，聽聽輕音樂散散步，讓自己的身心緩和下來。其實可以看一些心理醫生，進行心理咨詢，可以適當的進行心理治療。

　　我們平時的學習、工作壓力大，在晚上睡覺的時候就可能會失眠多夢。這大多是因為心理壓力大，如果心理問題解決了，就能安心入睡了。如果癥狀比較嚴重，就應該在醫生的指導下，進行藥物治療。有些時候可以適當的服用一些安眠藥，但是不宜長期服用，一旦停藥，還是會出現失眠多夢的癥狀。

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

　　哪些食物會讓你夜不能寐

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

　　二、辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　三、油膩食物

　　我們一日三餐，盡量在晚上的時候吃到7成飽就好了，也不要吃太過油膩的食物，吃些清淡小菜小粥，利于腸胃的消化。要是多吃了油膩的食物會刺激神經，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。

　　四、有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　五、酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

　　食物的催眠功效

　　1、牛奶有兩種催眠物質

　　一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合，產生欣快感，有利于入睡。

　　2、小米中含有豐富的色氨酸

　　色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質——五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。

　　3、葵瓜子

　　含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養成物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能。

　　4、蜂蜜

　　具有補中益氣、安五臟、有百藥之精功效，其對糾正失眠作用明顯。

　　5、核桃

　　可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀。大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養物質。具有補脾安神等作用。

　　本期嘉賓介紹

　　陳明

　　男，北京中醫藥大學博士生導師，從醫二十余年，師從于我國中醫藥學家劉渡舟教授，一直從事醫圣張仲景學術思想研究，臨床善用經方治療內科、婦科及兒科雜病，尤對脾胃病、腸道疾病、肝膽病、心臟病、糖尿病、發熱性疾病、咳喘、痛風、失眠、皮膚癢疹及婦科月經不調、帶下病、小兒發熱、厭食、消化不良等疾病有獨特療效。

　　擅長疾病：脾胃病，腸道疾病，肝膽病，心臟病，糖尿病，發熱性疾病，咳喘，痛風，失眠，皮膚癢疹，婦科月經不調，帶下病，小兒發熱，厭食，消化不良等疾病，

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