上一期的萬家燈火專家為大家介紹了有關乳腺癌的知識，女性的乳房疾病除了乳腺癌之外，還會有其他的很多疾病發生。有研究顯示，乳腺增生等疾病已經成為危害女性健康的頭號殺手，那么我們該如何保護自己的乳房呢?下面就有請專家為大家做詳細的解答吧。
該視頻主要文字介紹：
(1)注意姿勢
注意自己的姿勢，在任何的地方都應該注意，走路的時候要抬頭挺胸，收腹緊臀;
坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
(2)避免外傷
在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
(3)做好胸部健美
做好胸部健美，主要的的就是要加強對自己胸部的訓練。
如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。
(4)局部按摩
堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。
(5)營養要適度
青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
乳腺增生的原因
1.如果女性經常處于精神過分緊張、情緒非常激動的狀態，都有可能成為乳腺增生的發病因素。
都可能使本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生癥狀。
2.多次人流易發乳腺增生。
3.雌激素絕對或相對增高，孕激素絕對或相對降低所造成的乳腺結構紊亂，但它既不是腫瘤，也不是炎癥。
4.長期服用含雌激素的保健品、避孕藥，也可能引發乳腺增生。
本期嘉賓介紹
杜玉堂，男，乳腺科主任醫師，北京中醫藥大學東方醫院教授，北京北海醫院乳腺科首席會診專家教授，現任全國中西醫結合乳腺病協作組組長，全國中醫乳腺病專業委員會副主任委員。1965年北醫大6年制醫療系畢業，1977年建立北京中醫藥大學東直門醫院30張床位的乳腺科，1984年創辦中國第一家乳腺專科醫院(北京濟慈乳腺醫院)任業務院長，1996年任中國中醫研究院特色醫藥合作中心主任、長城醫院副院長。1999年10月反聘北京中醫藥大學東方醫院，重建乳腺科。2013年1月任北京北海醫院乳腺科首席會診教授。擅長手術加中藥專門治療漿細胞性乳腺炎與肉芽腫性乳腺炎。
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