你有每天早起晨練的習慣嗎?你知道晨練的佳時間是什么時候嗎?你知道晨練的好處有哪些嗎?今天的萬家燈火為您請來的是少林大師禪一師父，他將為大家講述晨練相關注意事項哦，趕快來看看吧。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　晨練

　　①首先第一點需要我們注意的是，早上剛剛起床之后我們應該先休息一會，然后喝一杯溫開水，在排便，吃早餐后在做好熱身運動;

　　②日出后晨練好，黎明時植物釋放二氧化碳濃度高;

　　③運動量不宜過大過久，太極拳好，跑步次之;

　　④切忌不要在交通要道長跑，雨霧天不宜晨練，以防城市污染;

　　⑤晨練結束后絕對不可以立即洗澡或者吃東西哦;

　　⑥糖尿病、心臟病和哮喘病人不宜晨練。

　　本期嘉賓介紹

　　禪一

　　河南中醫學院針灸推拿師臨床執業醫生，中國嵩山少林寺醫藥研究中心負責人。

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　　晨練的好處

　　一、一定要堅持每天早起鍛煉，要一直堅持下去，可以很好的磨練自己的意志力。

　　二、通過運動，周身血液循環，不再那么畏寒。

　　三、呼吸新鮮空氣，抖擻精神，改善萎靡不振的精神狀態。

　　四、適量運動，有利于增強體質，提高抗病力。