陳式太極拳是太極拳中的一個流派，今天教大家打陳式24式太極拳基本功的方法，其中包括樁功、震胯功等，各位太極拳愛好者們，趕快去下面學學正確的太極拳打法吧!

　　陳式太極拳基本功內容

　　陳式太極拳基本功包括樁功、震胯功、手型、步法、開肩、活腰，拉筋，單式訓練，繃、捋、擠、按、采、列、肘、靠八法，及開合功，纏絲功，輔助器械太極尺、太極大桿、太極球等等……

　　其中基本樁功包括高架板凳樁、低架板凳樁和無極樁。常練的單式有左右單手云手、定步云手、前繃上捋、前繃下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、橫開步等等。

　　陳氏太極拳基本功之步法

　　陳式太極拳步法主要有上步、退步和橫開步三種。步法靈不靈活關系到你能不能搶占先機，克敵制勝，所以步法在太極拳的訓練中，甚至在所有武術的訓練中都是非常重要的。

　　下面講講由泓力太極養生俱樂部總教練王敏夫老師傳授的陳氏太極拳三種基本步法的練習方法：

　　上步

　　1、 兩腳并攏站立，兩手自然放在大腿兩側，放松身體。

　　2、 身體右轉，右腳隨著身體以腳跟為軸，前腳掌貼著地面向外旋轉45度，身體的方向跟腳尖方向一致。

　　3、 重心右移，提左腳到膝蓋的高度，同時身體下沉，向左前方45度方向(與右腳成90度方向)蹬左腳，注意：蹬腳的時候是腳跟里側貼著地面蹬出去。

　　4、 身體左轉，轉到不得勁的時候，左腳以腳跟為軸，前腳掌貼著地面向外旋轉到左前方45度方向。

　　5、 重心左移，收右腳，身體下沉，向右前方45度方向蹬右腳，注意：同樣是腳跟里側貼著地面蹬出。

　　6、 身體右轉，轉到不得勁的時候，右腳以腳跟為軸，前腳掌貼著地面向外旋轉到右前方45度方向。

　　7、 重心右移，收左腳，身體下沉，向左前方45度方向蹬左腳，注意：腳跟里側貼著地面蹬出。然后再接著第4個步驟，如此循環練習。

　　退步

　　1、 兩腳并攏站立，兩手自然放在大腿兩側，放松身體。

　　2、 兩腳微微虛膝下蹲，重心偏左，右腳大腳趾一側貼著地面向后蹬出一步的距離，兩腳外側大概與肩膀同寬。

　　3、 重心右移，左腳小腳趾一側貼著地面收回到右腳旁邊。

　　4、 左腳大腳趾一側貼著地面向后蹬出一步距離，兩腳外側大概與肩膀同寬。

　　5、 重心左移，右腳小腳趾一側貼著地面收回到右腳旁邊。

　　6、 右腳大腳趾一側貼著地面向后蹬出一步距離，兩腳外側大概與肩膀同寬。然后再接著第3個步驟，如此循環練習。

　　橫開步

　　1、 兩腳并攏站立，兩手自然放在大腿兩側，放松身體。

　　2、 兩腳虛膝下蹲，重心偏右，提左腳，身體下沉，同時左腳腳跟里側貼著地面向左橫蹬。

　　3、 右膝微微順纏打開，同時蹬右腿合左腿，重心左移，襠走下弧線，順勢把右腳收到左腳旁邊。

　　4、 左腿合住勁，身體下沉，同時右腳腳跟里側貼著地面向右橫蹬。

　　5、 左膝微微順纏打開，同時蹬左腿合右腿，重心右移，襠走下弧線，順勢把左腳收到左腳旁邊。

　　6、右腿合住勁，身體下沉，同時左腳腳跟里側貼著地面向左橫蹬。然后再接著第3個步驟，如此循環練習。