腎病是可怕的，有些患有腎病的患者，需要常年的透析治療，這個過程極痛苦又漫長，還不一定能夠治好!那么冬季養腎就提上了日常，那么冬季養腎的方法有哪些呢?專家紀杰峰來到了健康生活視頻中，他有一些建議要分享給大家，一起去了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　紀杰峰

　　副教授，從事臨床工作近40年，醫學教學26年。有多篇國家級論文，兩項國家專利，多項市多項市紀杰峰級成果。在腎臟病診治上，有豐富的醫學知識和臨床經驗。潛心于中醫中藥和國際先進的腎病治療技術的研究與試驗，曾先后受邀參加各類國內、國際腎臟病學術研討會20余次，并做大會主題學術報告，在廣大患者及我國腎臟病治療領域具有非凡的影響力和極佳的聲譽。

　　北京藏醫院腎病科成員，擅長運用中[1]西醫結合治療慢性腎臟病、慢性腎功能衰竭、IgA腎病、狼瘡性腎炎等各種繼發性腎小球疾病。在中醫腎臟養生及食療、中藥治療亞健康狀態方面有所研討。對多種腎病的抗凝和抗血小板黏附、微循環疾病、尿蛋白等方面采用中藥治療，臨床效果突出，深受患者及家屬好評。

　　養腎的方法

　　方法一：飲食補腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　方法二：睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　方法三：房事有度

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

　　方法四：定時飲水

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　方法五：運動養腎

　　生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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　　養腎的食物

　　山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

　　蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

　　枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

　　雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。

　　蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

　　鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。