楊式太極拳是我國(guó)太極拳分支中的典型代表之一，其拳架舒展大方、簡(jiǎn)潔易懂，那么你知道楊式太極拳85式怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

　　楊式太極拳85式拳架舒展簡(jiǎn)潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動(dòng)作和順，輕靈沉著兼而有之;練法上由松入柔，剛?cè)嵯酀?jì)，形成獨(dú)特的風(fēng)格。

　　由于楊式太極拳85式姿勢(shì)開(kāi)展，平正樸實(shí)，練法簡(jiǎn)易，因此它深受廣大群眾熱愛(ài)，開(kāi)展得為廣泛。

　　楊式太極拳85式的拳架有高、中、低之分，初學(xué)者可根據(jù)不同年齡、性別、體力條件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。因此，它既適于體力較好者用來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，又適用于體弱者作為療病和保健的手段。

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　1.虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰落胯，尾閭中正。

　　2.精神內(nèi)斂，思想集中，氣息平和，心中無(wú)雜念。

　　3.體松涵虛，身樁端正，立身中正安舒，全身重量平均垂落在兩足上。恭然而立，心靜意定，身靜無(wú)為。

　　注釋說(shuō)明

　　預(yù)備勢(shì)即預(yù)備姿勢(shì)。較早的太極拳老譜不立這一式名，后有立名為“無(wú)極勢(shì)"或“太極勢(shì)”的，其內(nèi)容主要包括

　　1.調(diào)身松體。身體各部位忘情放松，調(diào)身可擺正身體各部分的姿勢(shì)，使各種機(jī)能得到平衡，強(qiáng)化各種腺體的分泌作用，從而達(dá)到對(duì)精神的有效控制。

　　2.調(diào)息自然。呼吸吐納自然勻暢，調(diào)息以駕馭呼吸，使植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能起到有效的調(diào)節(jié)作用，增加肺活量，使血液中的含氧量增加，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，改善消化吸收的功能，同時(shí)提高全身各器官系統(tǒng)的機(jī)能。

　　3.調(diào)神人靜。思想寧?kù)o，擯除雜念，物我兩忘。調(diào)神是控制人的意識(shí)活動(dòng)，使身體內(nèi)部的器官臣服。

　　楊式85式太極拳動(dòng)作名稱(第八段)

　　第五十九式 左右倒攆猴 　　第六十式斜 飛勢(shì)

　　第六十一式 提手上勢(shì) 　　第六十二式 白鶴亮翅 　　第六十三式 左摟膝拗步

　　第六十四式 海底針 　　第六十五式 扇通背 　　第六十六式 轉(zhuǎn)身白蛇吐芯

　　第六十七式 進(jìn)步搬攔捶 　　第六十八式 上步攬雀尾 　　第六十九式 單鞭

　　第七十式 云手 　　第七十一式 單鞭 　　第七十二式 高探馬帶穿掌

　　第七十三式 十字腿 　　第七十四式 進(jìn)步指襠捶 　　第七十五式 上步攬雀尾

　　第七十六式 單鞭 　　第七十七式 下 勢(shì)　　第七十八式 上步七星

　　第七十九式 退步跨虎 　　第八十式轉(zhuǎn) 身擺蓮 　　第八十一式 彎弓射虎

　　第八十二式 進(jìn)步搬攔捶 　　第八十三式 如封似閉 　　第八十四式 十字手

　　第八十五式 收勢(shì)