陳式太極拳是我國太極拳流派中的典型代表之一，你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動作如行云流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

　　第九勢 摟膝

　　勢名考釋：

　　此勢是說明動作方向的。因一連三步都是斜向左前進(jìn)行的。斜行拗步系老勢名稱，在陳氏太極二路(二套)中也有此名。

　　陳鑫先生在七言俚語中介紹此勢：“斜腕吊踝真難看，此中自然有高見，妙手空空從何來，太極圖中貴善變，善變神機(jī)無滯形，功夫歸根在百練……”

　　要領(lǐng)：此勢共5個動作。眼法向左前方，雖因身法、步法的變化前進(jìn)，眼法方向始終不變;身法右、左、左、右、右凡五轉(zhuǎn)，步法從前勢初收的左小側(cè)馬步變右獨(dú)立步，左小盤步，右側(cè)馬步，右大盤步，成左側(cè)馬步。手法包括右收掤下踹，左轉(zhuǎn)下拿，右進(jìn)步平挒，右轉(zhuǎn)掤，進(jìn)左步撩陰靠。

　　第十勢 再收

　　勢名考釋：

　　此勢名稱是說明動作的，因第二次收勢中，所以名為“再收”。各流派太極拳無此名。

　　要領(lǐng)：此勢亦兩個動作，眼光向左，隨身右轉(zhuǎn)90°仍為左前方，因身、步法變方向，實(shí)際眼法未變;身左、右兩轉(zhuǎn);步法從前勢斜行拗步末一動作左側(cè)馬步，變右后虛步，左小側(cè)馬步;手法包括進(jìn)步左擠，右退步轉(zhuǎn)身捋法等。

　　第十一勢 前堂拗步

　　勢名考釋：

　　此勢名是說明動作方向的。前堂(亦作蹚)是步子向前進(jìn)。但一路有兩個前堂拗步。第一個根據(jù)再收的方向連續(xù)向左斜角進(jìn)兩步，第三步的左腳向左前斜角邁進(jìn)，第二個前堂拗步則向正前方邁進(jìn)兩步。

　　要領(lǐng)：此勢共4個動作，眼法以左前方為主;身法右、左、左、右凡四轉(zhuǎn);步法從再收的左小側(cè)馬步變左前虛步，左半馬步，右側(cè)馬步，成半撲步;手法包括右收掤、左進(jìn)步雙按、進(jìn)石步平挒、進(jìn)左步側(cè)掤等法。

　　第十二勢 掩手肱捶

　　勢名考釋：

　　此勢是說明動作的。左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方，出拳時忽又以左掌翻到右拳上邊;好似掩護(hù)右拳而發(fā)的。如對手在我身右側(cè)進(jìn)攻，右肱又起了掤化作用。所以名之為演手肱拳(捶)。

　　陳鑫先生據(jù)老譜《陳氏拳械譜》名為“演手紅捶”并解釋為：“練習(xí)手和捶”，又解“紅”字為：“練習(xí)手和捶”，又解“紅”字為：“如紅爐出鐵，人不敢摸”和出手見“紅”之說，意義深遠(yuǎn)，故采用老名。

　　要領(lǐng)：此勢系接前堂拗步而成，共4個動作。眼向左前斜角;身法右、右、左、左凡四轉(zhuǎn);步法從左半馬步變左側(cè)馬步，后成左弓蹬步;手法包括右引左擠，左引右擊等法。