沾連粘隨被稱為是太極推手的四綱，那么你知道沾連粘隨是什么意思么?在實戰中怎么用呢?不清楚的話就趕緊就趕緊來看看下面的文章吧!

　　“沾”

　　講的是太極拳的接手要輕，要準。太極拳打手時，首先就是要接手，接手一是要準，二是要輕，不要重。輕到什么程度呢?有一句詩是“沾衣欲濕杏花雨”，可以用來形容打手時的“沾”，就是輕輕地像細雨沾衣一樣沾住就行了。為什么要輕呢?因為輕則靈。推手練習的是“聽勁”的功夫，如果你放松，動作輕，感覺就靈敏，如果重，感覺就相對遲鈍。所以，“沾”一定要輕，要靈，這樣才能了解對方勁力的大小和方向。

　　“連”

　　講的是推手時，雙方的手臂互相纏繞往來，在這個過程當中，盡量不要與對方脫離。不僅動作要“連”，在意念上也要“意在人先”，預先感知對方的動作意圖。這主要是練習順隨的功夫，要求雙方的手臂相吸相連，不要脫離開。

　　“粘”

　　是在“沾連”的基礎上的進一步要求，它和“沾連”不同，是要制住對方。在推手時，一定要纏住對方，“粘”的方法重要的是要控制住對方的三節——身體的三節是頭、軀干、下肢;手臂的三節是手、肘、肩;下肢的三節是腳、膝、髖。推手主要是控制手臂的三節，要捋根節，堵中節，塌梢節。就是捋要從對方的根節上捋下來，把中節堵住，用塌勁控制手腕。總之，只有在推手中控制對方的三節，才能“粘”以制敵。也就是說，推手時，并不是僅僅和對方相隨相連就可以了，還要把對方往不順隨的地方引導，造成對方的背勢，如果是活步推手，還要控制住對方身體、下肢的三節，也就是要“粘”住對方，造成對方不能走化的局面。這樣才能形成我順人背的局面，所以王宗岳說“我順人背謂之粘。”這時，胳臂不能僵硬，應該像皮條一樣柔軟。

　　“隨”

　　就是隨人所動。但是，“隨”不是盲目的，而是要和對方相合。不僅要在動作上相合，而且要在神意上和對方相臺。只有做到了“合”，才能練習出人不知我，我獨知人的功夫，這樣才能做到“引進落空合即出”。“連“和“隨”是不一樣的，“隨”要求你做到“合”，只有“合”，才能因敵變化而變化，才能引進落空合即出。

　　這四個字，雖然很簡單，但是它包含了太極拳的推手形式，包括了推手的技術，包括了推手學習的過程，包括了推手時的態度。