陳式太極拳流派有很多的套路，學(xué)習(xí)陳式太極拳的人之多之廣。那么，下面小編就來為大家介紹一下關(guān)于陳式太極拳的左蹬一根動作分解解釋，以及要領(lǐng)介紹，一起跟著小編了解一下吧!

　　陳式太極拳左蹬一根動作

　　蹬一根即蹬一腳，是陳式太極拳練習(xí)腿法實(shí)現(xiàn)腳踹的動作，蹬一根在應(yīng)用時，以手捺地，以足蹬擊敵方。其蓄勢時雙手裹合于胸前，收腿懸于襠內(nèi)，發(fā)勁時以足向身側(cè)蹬踹，同時雙手握拳向身體兩側(cè)崩出，還可以蹬腳時，雙掌向兩側(cè)按擊。

　　一、左蹬一根動作分解

　　動作一：

　　左手逆纏外掤，右手先順纏略里合再逆纏，與左手同時外掤，兩手心均朝外;同時，重心移到左腿，提右腿向右橫開一步。

　　動作二：

　　接上勢。兩手輕握拳，順纏里合與腹前，拳心向里;同時左腿屈膝提起，腳尖放松;懸于襠內(nèi);目視左前方。(身體下沉，提腿，屈膝松胯，上下相合，兩肘外掤，蓄而待發(fā)。此動作吸氣。)

　　動作三：

　　接上拳勢。右腿支撐重心，身體略右傾，左腳用腰襠力向左側(cè)平蹬，高于腰平;兩拳分別向左右沖擊，力貫拳面。(右腿支撐要穩(wěn)，左腳和左右拳要同時罰金，要“縮身如猥形，吐氣貫長虹。“此動作呼氣。)

　　二、左蹬一根注意事項(xiàng)

　　1.蹬一根蓄勢時，雙臂須裹合于胸前，宜松實(shí)而不失緊密，忌裹緊時肢體僵硬。 2.外蹬時，足尖須翹起，以突出足根外側(cè)。

　　3. 蹬出時，雙手外崩，兩臂宜圓活，忌崩直，尤忌做成擴(kuò)胸運(yùn)動。 4. 蹬時勁力宜松活冷猛，腿勿蹬直，蹬直且不放松，容易引起頭部不適。 5.發(fā)勁時，注意左右雙手的對開勁，亦須注意左腿與右手或左手與右腿的對開勁。 就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫。

　　三、左蹬一根歌訣

　　歌訣：身法端壯正無偏,手肱齊舒列兩邊,左足迅速蹬一腳,全馮獨(dú)木上沖天。

　　四、蹬一跟實(shí)戰(zhàn)用法

　　1、左蹬腳接右蹬腿對方從左側(cè)向我脅部擊來，我左手將對方手臂粘住由里往外挒開，提左腳向?qū)Ψ矫{部蹬去。對方用右手從背后左側(cè)向我打來，我轉(zhuǎn)身用右手腕粘住對方手腕向右挒出，提右腳向?qū)Ψ降拿{腹部蹬出。左蹬腿接右蹬腿組織成楊式太極拳的連環(huán)腿法。

　　2、如乙自后方打來速退去，甲翻身見乙往回退，甲左腳先進(jìn)一步，隨飛起右腳直踢乙胸前，甲手要分開。

　　3、假定對方以右拳向我胸部擊來，我即右手握拳，以腕部粘其前臂側(cè)身向左掛之，左手握拳，配合右手兩手交叉裹住對方右前臂使其來拳落空，重心前失;對方如抽拳向后，欲穩(wěn)定重心，我即順勢兩手分開，以右掌擊其面部，右腳向其腰腹襠部蹬去。