孫式太極拳的本質的特點是進步必跟、退步必隨、動作敏捷、圓活緊湊，猶如行云流水，連綿不斷，每左右轉身以開合相接。那么在練習孫式97式太極拳的時候有哪些習拳要領呢?

　　孫氏太極拳習拳要領

　　孫氏太極拳由孫祿堂先生創制，是陳楊武吳孫五大流派太極拳中晚產生的拳種。應該說，孫祿堂先生從文化建設的層面對其所學的形意、八卦、太極等多種拳功進行了匠心獨運式的重構，追求運動形式和內涵的高度統一，不以動作層面的“難能”為可貴。求意和形的高度協調，孫氏武學、綜合流派、沉思精釀。參武當、訪少林;采形意、和八卦、證太極。據易品道，推陳出新，卓然獨立，自成一家。

　　孫氏太極拳本質的特點是：將形意拳之內外合一和八卦拳之動靜合一融蓄在太極拳的中和狀態之中。走架時重心無上下起伏、無左右晃動的問題，通過活步使重心不斷地在轉換當中。

　　孫氏太極拳的風格特點主要是：進步必跟、退步必隨、動作敏捷、圓活緊湊，猶如行云流水，連綿不斷，每左右轉身以開合相接。開合可以引導習練者身體隨重心的虛實轉換、內氣的自行運轉(稱為圓研)使之相協調。開合手的安排，在練拳時，還有利于習練者經絡疏通和血脈通暢。 其另一個特點是蓄神待機，神不外張，虛實分明，始終不失六合的要點。習練孫氏太極拳時，要處處因勢利導，各種勁法隨重心變化而轉換，如行云流水，連綿不斷，輕緩勻靈之中寓以隨機待法之勢。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫。

　　孫式太極拳講究“避三害守九要”，避三害是要求練拳時，切忌努氣、拙力和腆胸提腹;守九要是要求練拳時必須“一塌，二扣，三提，四頂，五裹，六松，七垂，八縮，九起鉆落翻要分明”。

　　部分身形：

　　除所有太極拳都要注意的身形步法外，孫氏太極拳還要注意一下幾個部位的形體。

　　1.口:口要虛合，舌頂上腭，用鼻呼吸

　　2.手:五指張開，塌腕，虎口略圓，手心略內含，如抓抱一圓球之狀。

　　3.腰:腰必須塌住。因腰是全身動作之樞，力量之源。人之旋轉、進退、虛實變化全靠腰勁貫串。

　　常見禁忌：

　　1.行如八卦、形意之外形，力為陰陽互濟的太極勁，而形要極盡松柔連順之致。

　　2.打拳時刻意練出技擊動作與發力。

　　3.步法協調。

　　關于開合手：

　　孫劍云：“太極即開合，開合即太極”，“太極無非就是陰陽，具體到拳中就是虛實開合”，“一陰一陽之謂道，一開一合之謂拳”，“太極者，氣也;放之則彌六合，卷之則退藏于密，這一放一收，就是開合”等等。

　　拳之用在于將對手放出，放就是開，就是吐，就是伸，就是發力;要放，須先化，先調整自己，使得機得勢，就是收，就是吞，就是縮，就是蓄力。